Ce dietă să slăbești Julie Aymé Naturopath

Primul lucru pe care trebuie să acționezi dacă vrei să slăbești câteva kilograme: al tău alimente ! Dar asta nu înseamnă să te duci la o dietă și departe de ea. Trebuie doar să înțelegi cum funcționează corpul tău! Aici'dieta ideala pentru slabire.

naturopath

Uitați cerealele dimineața !

- Dar a înnebunit complet? Știu că îți spui asta pentru tine. Este adevărat că încă din copilărie ni s-a recomandat să luăm celebrele noastre cereale la micul dejun pentru a avea energie toată dimineața ... Personal, am făcut-o câțiva ani și mi-am dat seama mai mult de asta amestecat. În primul rând, m-am simțit greu după micul dejun. Apoi mi-a fost întotdeauna foame la jumătatea dimineții. În cele din urmă, nu m-am simțit mult mai sănătos.

Motivul nr. 1: pentru a vă stabiliza greutatea

Primul motiv este destul de simplu. Dimineata, organismul are nevoie de anumiți hormoni și neurotransmițători pentru a funcționa corect. Mâncând o porție mare de cereale, nivelul zahărului din sânge crește rapid. Acest lucru duce la producerea deinsulină. Acesta din urmă se va ocupa de a lua zahărul pentru depozitați în celulele noastre adipoase. Pentru a fi mai clar, insulina este un hormon care va ingrasa de fiecare data cand mananci zahar. Și cu cât mâncați mai mult zahăr, cu atât veți secreta mai multă insulină. Asa de cerealele luate în exces îngrașă.

Motivul 2: să fii într-o formă excelentă toată dimineața

Acest lucru se datorează faptului că cu cât este mai mult zahăr în sânge la micul dejun, cu atât riscați mai mult‘Hipoglicemie în jurul orei 11 a.m.. De fapt, dacă mănânci o cantitate mare de cereale, glicemia ta va deveni foarte mare. Insulina produsă va fi proporțională cu această zahăr din sânge. Și cu cât este mai multă insulină, cu atât va fi nevoie de mai mult zahăr pentru a o păstra, ceea ce va avea ca rezultat hipoglicemie reactivă.

A rețetă pentru un mic dejun slăbit care s-a dovedit: clătitele mele slăbitoare. Gourmet și ușor de făcut, vă vor împiedica să vă simțiți foame și vă vor ajuta să pierdeți în greutate în mod durabil.