Ce dietă sportivă pentru a pierde grăsimi Blogul
Pentru a pierde grăsimi, este important să adopți o dietă corectă și un antrenament sportiv adecvat. Satisfacerea nevoilor de energie ale corpului în timp ce arde depozitele de grăsime și păstrează masa musculară necesită modificări începând cu micul dejun.
Principiile principale ale unei diete sportive ard grăsimile
Nu îl putem repeta suficient: sportul în sine te face să slăbești mult mai puțin decât o dietă adecvată ... și același lucru este valabil și pentru arderea grăsimilor.
Primul reflex ar trebui să fie reducerea sau chiar eliminarea zaharurilor adăugate (rafinate) și păstrează doar carbohidrații potriviți, natural găsit în multe alimente, precum leguminoasele și cerealele integrale.
Apoi mâncați suficiente legume și proteine, uneori cu fructe și nuci ca gustare (banane, nuci, diverse semințe) vă permite să vă oferiți corpului nutrienți și vitamine de care are nevoie pentru a vă antrena, a trăi bine ... și a promova pierderea de grăsime. Adăugarea sucului de lămâie dimineața, pe perioade limitate de timp, oferă, de asemenea, un efect de ardere a grăsimilor.
Celelalte avantaje ale sale
Asta nu e tot:
În cele din urmă, este compatibil cu o practică de post intermitent, care, de asemenea, accelerează considerabil scăderea ratei masei de grăsime din organism.
Ce activitate să promoveze pentru a arde mai multe grăsimi ?
În timp ce antrenamentele HIIT (antrenament de intensitate ridicată) pot accelera pierderea de grăsime, nu pot compune întregul antrenament săptămânal.
Este foarte eficient să practici o activitate de rezistență de intensitate medie (aproximativ 70% din HRmax), deoarece plasându-vă în această scară de efort arde aproximativ 55% din energia consumată ... pe grăsime! Nu este neapărat cazul intensităților mai puternice și mai scurte, care elimină o mulțime de calorii, dar nu neapărat grăsimi.
Avantajul antrenamentului regulat este că crește capacitatea organismului de a arde un procent mai mare de grăsime cu un efort egal.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.