Ce este alimentele care combină nutriția și dieta de slăbire a stelelor
Ce este combinarea alimentelor: Alimentele combinate pentru a slăbi 5 kg în 2 săptămâni.
Ce este combinarea alimentelor: Combinarea alimentelor a fost dezvoltată de Dr. Shelton a inventat procesul în 1951 când a publicat procesul în cartea sa „Food Combining Made Easy”. Combinarea alimentelor susține că fiecare masă (sau toate mesele din timpul zilei) ar trebui să se concentreze pe o singură categorie de alimente, deoarece principiul dietei este că orice mâncare consumată individual nu te îngrașă. Mâncarea consumată nu este importantă, este timpul și modul în care este consumată!
Durata dietei: 2 saptamani.
Pierdere în greutate: până la 5 kg.
Ce combină mâncarea? Cele 7 reguli de combinare a alimentelor
Alimentele care se combină conform Dr. Slăbirea Shelton este guvernată de șapte principii:
-
1. Regula de combinare: Trebuie să combinați legumele cu proteine și carbohidrați, dar nu cu cele două grupuri. În mod similar, fructele sunt consumate separat, iar absorbția grăsimilor este limitată, deoarece întârzie digestia.
-
2. Regula timpului: Mesele trebuie consumate în mod necesar la un anumit interval de timp (2 ore sau 4 ore, în funcție de tipul de mâncare consumată).
-
A treia regulă de fructe: Fructele neutre trebuie consumate cu fructe acre sau dulci, cu excepția citricelor, care se consumă cu albuș de ou, și pepene galben, care se mănâncă singur.
-
4. Regula legumelor: Se mănâncă cu proteine și alimente cu amidon.
-
5. Regula laptelui: Ar trebui să bei lapte singur. În general, produsele lactate nu sunt recomandate.
-
6. Regula sucului: Sucurile de fructe sunt consumate cu fructe și sucuri de legume cu proteine, legume și alimente cu amidon.
-
7. Regula băuturii: beți când vă este sete și când este necesar, adică cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Combinarea alimentelor dietetice pentru a slăbi
Mănâncă cât poți: Pasăre și ouă organice, pește și fructe de mare, iaurt, brânză slabă, legume, produse din cereale, ierburi, condimente, fructe, aromate, ceaiuri din plante.
Mănâncă mai puțin: brânză grasă, carne, unt, ulei, lapte, smântână, gem, sare, alimente industriale și procesate, șampanie, vin și alte băuturi spirtoase.
Evita: Produse de patiserie, zahăr, ceai, cafea, carne, pui, ciocolată, ouă de baterie, băuturi zaharate sau sifon.
Meniul care combină mâncarea pentru a slăbi
Aici veți găsi meniul dietetic al dietei Shelton. Unele combinații sunt interzise în aceeași masă: - amidon-acid, acid - proteine, zahăr - amidon, grăsimi - proteine, zahăr - proteine. Laptele trebuie consumat întotdeauna singur, și fructe.
Luni: Meniu care combină mâncarea
Mic dejun: numai produse lactate.
Prânz: carne sau pește.
Cina: fructe sau legume.
Marți: meniu care combină mâncarea
Miercuri: Meniu care combină mâncarea
Joi: Meniu care combină mâncarea
Vineri: meniu care combină mâncarea
Sâmbătă: Meniu care combină mâncarea
Duminică: meniu care combină mâncarea
Mic dejun: banane, cireșe, iaurt.
Pranz: salata verde, mazare, andive, cartofi.
Cina: salată verde, varză, conopidă, varză de fasole organică.
Ce este combinarea alimentelor: argumente pro și contra
Avantajele combinării alimentelor:
Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de calorii care a avut un anumit succes ca dietă de slăbire. Este, de asemenea, dieta anumitor sportivi. Combinarea alimentelor duce la deficit de micronutrienți, de aceea este recomandabil să luați suplimente alimentare (vitamine, minerale) în timp ce țineți dieta.
Dezavantajele combinării alimentelor:Combinarea alimentelor este monoton și neinteresant (salatele se mănâncă fără sos).
Ce este combinarea alimentelor: părerea experților noștri în sănătate
Ca dietă pe termen lung, poate provoca deficiență. Este mai bine să le aplicați într-un mod simplificat, adică să urmeze o dietă clasică hipocalorică.
Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă nutriționistul, acesta vă va ajuta să slăbiți cu o sănătate bună.
Slăbește cu Megan Fox
Primiți secretele frumuseții de la Megan Fox, A pierde in greutate. Dietele stelelor