Ce este cortizolul și cum îl puteți reduce?

Cortizolul este un hormon pe care organismul îl produce în exces în timpul stresului. Care sunt consecințele și cum puteți reduce nivelul de cortizol? De ce are nevoie corpul uman de hormonul stresului?

reduce

Ce este cortizolul?

Hormonii sunt substanțe mesager biochimice care sunt transportate prin sânge și îndeplinesc sarcini importante în corpul uman. Un astfel de hormon este cortizolul, care este produs în cortexul suprarenal și descompus în ficat. Influențează creșterea și metabolismul, în special zahărul din sânge, metabolismul lipidelor, volumul de proteine, precum și excreția de apă și tensiunea arterială. În concentrații mai mari, hormonul încetinește și sistemul imunitar și are astfel un efect antiinflamator.

Produs sintetic, cortizolul este disponibil sub formă de cortizon sub formă de unguente, injecții sau tablete. Cortizonul este un medicament cunoscut utilizat pentru suprimarea sistemului imunitar și tratarea inflamației.

Conținutul articolului dintr-o privire:

Tratament: Cum să coborâți cortizolul?

Dacă nivelul de cortizol este prea ridicat, este important să se restabilească echilibrul dintre tensiune și relaxare și, astfel, să scadă conținutul de cortizol din organism. Dacă concentrația hormonală scapă de sub control pe termen lung, aceasta duce adesea la un deficit de cortizol.

Acest lucru ajută la scăderea cortizolului din organism:

Evitați stresul, folosiți tehnici de relaxare

Dormi suficient, de preferință ori de somn constante

dietă regulată și sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr

Evitați cafeaua și alcoolul, dacă este posibil

Integra sportul, exercițiul și relaxarea în viața de zi cu zi

Dacă există un exces semnificativ de cortizol, medicamentele pot inhiba sinteza hormonului. Dacă tumorile producătoare de hormoni sunt factorul declanșator pentru un nivel prea ridicat, acestea sunt tratate cu medicamente sau sunt îndepărtate chirurgical.

Ce trebuie făcut dacă există un deficit de cortizol?

Dacă există doar o ușoară lipsă de cortizon, modificările stilului de viață al persoanei ajută adesea la reactivarea producției de hormon. Dacă există un deficit pronunțat de cortizol, terapia de substituție hormonală poate fi utilă, cu medicamente care conțin precursori ai cortizolului. Medicii aleg adesea hidrocortizon sau substanțe similare pentru aceasta. Este important să aveți un diagnostic precis, să vă adaptați la situația de viață și, astfel, la nevoile hormonale ale celor afectați și să verificați în mod regulat nivelul hormonal.

Ce face cortizolul în organism?

Se presupune că cortizolul activează metabolismul din corp și eliberează astfel mai multă energie disponibilă atunci când este necesar. Prin urmare, organismul produce de obicei hormonul în principal în a doua jumătate a nopții, pentru a fi pregătit pentru cererea crescută de energie dimineața. Temperatura corpului și tensiunea arterială cresc, nivelul zahărului din sânge crește pentru a oferi energie pentru stresul fizic și mental.

Stresul este o situație foarte stresantă pentru organism și consumă multă energie. Corpul se adaptează la acest lucru, produce mai mult cortizol, crește ritmul cardiac și transpira mai ușor. Pe de altă parte, sistemul digestiv și sistemul imunitar își scad activitatea sub stres. Cu toate acestea, este important ca nivelul de cortizol să scadă din nou după exercițiu și să nu rămână permanent ridicat. Stresul constant poate determina epuizarea glandelor suprarenale și incapacitatea de a produce suficient cortizol.

Cortizolul ca antagonist al insulinei

Cortizolul este un antagonist important al insulinei. Insulina este, de asemenea, un hormon produs de organism. Scade nivelul zahărului din sânge, adică nivelul de glucoză din sânge, transportând zahărul din alimente ca rezerve de energie în celulele corpului. Dacă organismul are nevoie de energie eliberată și nivelul de glucoză este prea scăzut, el produce mai mult cortizol și hormonul glucagon pentru a furniza din nou zahărul. Cortizolul slăbește efectul insulinei, astfel încât, dacă există exces de cortizol, insulina poate fi slăbită. Așa-numita rezistență la insulină este o bază esențială pentru diabetul zaharat de tip 2.

Diagnostic: determinați nivelurile de cortizol cu ​​un test

Medicii determină nivelul de cortizol din organism, de exemplu, atunci când se suspectează o boală a glandei suprarenale sau în timpul controalelor organului. Medicii pot măsura nivelurile de cortizol din serul sanguin, urină sau salivă. Organismul eliberează cortizol în rafale, motiv pentru care nivelurile de cortizol endogen care pot fi măsurate cu un test fluctuează pe parcursul zilei. Prin urmare, o singură valoare măsurată are o valoare informativă redusă. Mai degrabă, măsurători repetate sau teste speciale de stimulare oferă valori fiabile.

Ce niveluri de cortizol sunt normale?

Rezultatele testelor pentru nivelurile de cortizol depind de ora din zi și de originea probei, precum și de parametrii individuali, cum ar fi vârsta persoanei. Conținutul de hormoni este de obicei cel mai ridicat dimineața între orele 6 a.m. și 8 a.m.

Cortizol în serul sanguin sau plasma sanguină: dimineața 5-25 µg/dl, noaptea până la 5 µg/dl

Cortizol liber în salivă: 0,2-1,7 µg/dl dimineața, peste 0,23 µg/dl noaptea

Cortizol liber în urină de 24 de ore: mai puțin de 62 µg/24 de ore

Valorile normale la gravide, nou-născuți, copii și adolescenți diferă semnificativ de aceste valori. Există și teste de salivă pe care le poți face singur acasă.

Echilibrul perturbat: cauze și posibile consecințe

Dacă măsurați valoarea hormonului direct după prânz, după efort sau în timpul stresului, acesta va tinde să fie mai mare. Concentrația de cortizol poate crește și în timpul sarcinii sau când nivelul zahărului din sânge este foarte scăzut. Durata și calitatea somnului diferite pot duce, de asemenea, la rezultate de măsurare fluctuante. Cu toate acestea, dacă dezechilibrul hormonal persistă, există de obicei o cauză patologică în spatele acestuia.

Stres: Când nivelul de cortizol este crescut

Nivelurile crescute de cortizol indică adesea că stresul este prea mare. Organismul produce mai mulți hormoni de stres pentru a face față acestuia.

Dacă concentrația de cortizol este permanent crescută, se vorbește despre hipercortizolism sau sindromul Cushing. Tratamentul cu glucocorticoizi, de exemplu în bolile autoimune, este adesea factorul declanșator. În unele cazuri, diverse tumori, obezitate severă sau alcoolism pot fi cauza.

Stresul poate duce la un nivel permanent ridicat de cortizol - și, la rândul său, la tulburări de somn și depresie. În același timp, nivelurile ridicate de cortizol și adrenalina asociată perturbă echilibrul altor hormoni din organism. De exemplu, producția de hormoni sexuali este inhibată. De asemenea, sistemul imunitar funcționează mai puțin bine, ceea ce poate duce la infecții, tulburări de vindecare a rănilor sau cancer. Prea mult cortizol are, de asemenea, un efect negativ asupra metabolismului și favorizează depozitarea grăsimilor nesănătoase din burtă.

Consecințele excesului de cortizol:

  • tulburari de somn
  • tensiune arterială crescută
  • stări depresive
  • Depozitarea grăsimilor
  • Obezitatea
  • Diabetul zaharat
  • sistemul imunitar slăbit
  • Tulburări de vindecare a rănilor, piele foarte subțire
  • Slăbiciune a țesutului conjunctiv
  • Oasele își pierd stabilitatea, osteoporoza
  • Tulburări ale ciclului menstrual
  • tulburări sexuale

Când nivelurile de cortizol sunt prea mici

Un nivel cronic scăzut de cortizol indică o disfuncție a cortexului suprarenal, cunoscută și sub numele de insuficiență suprarenală.

Alte cauze ale lipsei de cortizol:

Hipocortizolism primar sau boala Addison: De obicei, o boală autoimună sau o infecție slăbesc sau distrug cortexul suprarenal.

Hipocortizolism secundar și terțiar: Afectarea sau cauza insuficienței este localizată în creier, mai exact în glanda pituitară sau în talamus. O întrerupere bruscă a terapiei pe termen lung cu cortizol, leziuni sau creșteri sunt posibile declanșatoare.

Nivelurile persistente de cortizol pot duce la rândul lor la niveluri scăzute de zahăr din sânge, oboseală persistentă, deficit de sodiu sau greață. Unii suferinzi sunt mai reci sau trebuie să meargă la toaletă mai des noaptea, în timp ce alții simt dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor.

Burnout și cortizol

Lipsa cortizolului poate fi rezultatul stresului pe termen lung. În caz de efort susținut, corpul persoanei crește inițial producția zilnică de cortizol în mod semnificativ. Cu toate acestea, în timp, cortexul suprarenal nu mai este capabil să mențină acest nivel ridicat și încetează încet să producă hormonul. Acest lucru perturbă interacțiunea tuturor hormonilor din corp - organismul nu mai este capabil să gestioneze stresul. Ca urmare, cei afectați suferă de epuizare.

Ce puteți face pentru niveluri sănătoase de cortizol?

Stresul nu poate fi întotdeauna evitat. Cu toate acestea, este important ca aceasta să nu devină o povară permanentă. Fie că cineva dobândește tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga sau dacă ia alte pauze în pace - corpul are nevoie de faze suficiente pentru a reduce din nou producția de cortizol. Endocrinologii recomandă, de asemenea, integrarea cât mai multor exerciții fizice în viața de zi cu zi. Sportul și activitatea fizică descompun hormonii stresului și asigură un echilibru sănătos. Hobby-urile regulate și contactul cu prietenii și familia reduc, de asemenea, nivelul de stres.

Este suficient să dormi suficient

Un alt punct important în ceea ce privește echilibrul hormonal este calitatea somnului, deoarece cortizolul stabilește ritmul aici în interacțiune cu omologul său hormonal melatonină. Corpul eliberează melatonină imediat ce se întunecă și obosește. În jurul orei 3 dimineața, începe să elibereze cortizol pentru a se pregăti pentru trezire și ridicare. Timpul de somn cu adevărat odihnitor este între orele dintre ele, în special în timpul somnului profund. Tocmai în aceste faze corpul se regenerează, formează celule noi și își reîncarcă bateriile. Dacă doriți să contribuiți la o bună calitate a somnului, ar trebui să vă culcați în mod regulat și să evitați alcoolul, alimentele grase, telefoanele mobile și televizorul cu cel puțin două ore în avans.