Ce este dieta BRAT Funcționează

Ce este B R A T -dietă?

BRAT este un acronim care înseamnă banane, orez, mere și pâine prăjită. Aceste alimente sunt adesea recomandate după o boală de stomac.

Ce au în comun aceste alimente? Toți sunt blandi și se presupune că sunt prietenoși cu stomacul. A te lipi de ele după ce ai tratat cu greață, vărsături și diaree te poate ajuta să te simți mai bine mai repede.

Ce poți mânca?

Puteți mânca mai mult decât banane, mere, orez și pâine prăjită pe dieta BRAT. Cheia acestui lucru este să mâncați alimente blânde și prietenoase cu stomacul. Aceste alimente sunt, de asemenea, considerate alimente obligatorii, ceea ce înseamnă că sunt sărace în fibre și pot opri diareea, făcându-ți scaunul ferm.

Alte alimente blande includ:

cracker
cereale fierte, cum ar fi fulgi de ovăz sau smântână de grâu
ceai slab
Suc de mere sau limonadă
bulion
Cartofi sarati

Există, de asemenea, alimente pe care ar trebui să le evitați în timp ce urmați această dietă. Aceasta include:

lapte și produse lactate
orice este prăjit, gras, gras sau picant.
Proteine precum friptura, carnea de porc, somonul și sardinele
legume crude, inclusiv salata verde, batoane de morcov, broccoli și conopidă.
Fructe precum ananas, portocale, grapefruit, mere și roșii
băuturi foarte calde sau reci
Alcool, cafea sau alte băuturi care conțin cofeină

Cum să urmați dieta BRAT

În primele șase ore de boală, vă recomandăm să evitați să mâncați cu totul. Așteptați oprirea vărsăturilor și a diareei pentru a vă odihni stomacul.

Înainte de a începe dieta BRAT, mai întâi trebuie să alăptați glisuri sau cuburi de gheață și să beți apă sau băuturi sportive. Acest lucru va ajuta la înlocuirea apei și a electroliților pierduți de boala dumneavoastră.

Ar trebui să încercați să includeți din nou lichide limpezi în dieta dvs. în primele 24 de ore după boală. Încercați să beți lichide la fiecare 10 minute sau cam așa ceva.

Încercați lucruri precum apă, suc de mere, legume sau bulion de pui. Dacă simptomele dvs. se întorc, nu mai beți lichide limpezi și așteptați câteva ore înainte de a încerca din nou.

Începeți dieta BRAT după prima zi a bolii. Această dietă este limitativă și nu este foarte hrănitoare, așa că nu veți dori să rămâneți mai mult decât este necesar.

În a treia zi după boală, ar trebui să începeți încet să adăugați alimente normale înapoi la dietă. Începeți cu lucruri precum ouăle fierte moi, fructe și legume fierte și carne albă, cum ar fi puiul sau curcanul.

Cel mai important lucru este să urmezi indicii ale corpului tău. Dacă mănânci prea mult soi prea devreme, simptomele tale pot regresa. Pe de altă parte, este posibil să puteți mânca mult la scurt timp după ce boala dumneavoastră se termină.

eficacitate

Medicii au recomandat dieta BRAT de ani de zile, dar este posibil să nu fie întotdeauna cea mai bună opțiune. De fapt, Academia Americană de Pediatrie (AAP) nu mai recomandă această dietă copiilor și sugarilor.

Acest lucru se datorează faptului că alimentele sunt restrictive și nu oferă organismului suficiente proteine, micronutrienți și macronutrienți pentru a se vindeca. Cu toate acestea, au existat studii privind unele dintre alimentele BRAT și modul în care acestea afectează diareea.

Bananele, de exemplu, au o concentrație specială numită pectină, care este bună pentru tractul digestiv. De asemenea, ajută la absorbția apei și a electroliților.

Într-un studiu, sugarilor bolnavi cu vârsta cuprinsă între 5 și 12 luni li s-a administrat fie o dietă care conținea doar orez, orez și banane, fie pectină. Băieții care au mâncat atât orezul, cât și bananele sau pectina au avut între 55 și 59 la sută mai puține scaune decât 15 la sută în grupul numai cu orez.

Grupul de orez și banane sau pectină a necesitat, de asemenea, mai puține lichide intravenoase pentru hidratare și a avut mai puține vărsături.

Cu toate acestea, într-un studiu mai vechi din 1998, doi copii mici cu diaree după odihnă intestinală și hidratare cu lichide limpezi au fost incluși în dieta BRAT. Ambele au dezvoltat malnutriție severă și alte probleme medicale după două săptămâni de dietă BRAT.

Acest caz a fost extrem, dar AAP recomandă o dietă mai variată decât BRAT după bolile de stomac. AAP recomandă copiilor să mănânce o dietă echilibrată de îndată ce sunt bine și să alăpteze sau să le ofere o formulă completă.

Pentru adulți și copii, dieta BRAT este mai bună decât să nu mănânci deloc mâncare. Pur și simplu nu trebuie utilizat ca o soluție pe termen lung.

Dacă aveți întrebări despre cât timp puteți ține această dietă după boală, adresați-vă medicului dumneavoastră. Scopul este de a reveni la o dietă normală cât mai curând posibil, chiar dacă diareea persistă, pentru a evita malnutriția.

Când să cauți ajutor

Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă ați avut diaree frecventă sau severă. Simptomele dvs. pot fi un semn de gastroenterită virală care, de obicei, nu necesită asistență medicală.

Dar există și alte afecțiuni care provoacă simptome similare și care necesită tratament medical. De exemplu, simptomele dvs. pot fi cauzate de:

bacterii
un parazit
anumite medicamente
Intoleranță la mâncare
alte probleme care pot necesita asistență medicală imediată

Chiar dacă credeți că aveți o singură problemă gastro-intestinală, veți dori să vă contactați medicul dacă ați avut diaree de mai mult de două zile sau dacă vă simțiți deshidratat. Simptomele deshidratării includ:

gură uscată
sete
urinare mai puțin frecventă
Senzație de oboseală, slăbiciune sau amețeală

De asemenea, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți dureri abdominale sau rectale severe, scaune sângeroase sau negre sau febră peste 38,8 ° C (102 ° F).

Pentru copii mici și bebeluși, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vărsăturile sau diareea durează doar o zi.

Alte tratamente

În plus față de dietă, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți recuperarea după insuficiența stomacului.

Deshidratarea este o complicație gravă a diareei. Bea lichide limpezi precum apă, bulion și suc de mere. Concentrarea pe electroliți este, de asemenea, o idee bună.

Puteți încerca băuturi electrolitice fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi Pedialyte (disponibil și sub formă de înghețată), apă de cocos sau Gatorade.

Evitați anumite alimente

Fii atent la alimentele pe care le consumi. În timp ce BRAT nu este recomandat ca soluție pe termen lung pentru supărarea stomacului, evitați alimentele prăjite, grase sau condimentate pentru câteva zile. De asemenea, ar trebui să evitați alcoolul și cofeina.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele antidiareice, deoarece acestea pot agrava sau masca cauzele care stau la baza diareei. Există multe opțiuni OTC care sunt disponibile online. Aceste medicamente pot ajuta la reducerea numărului de boli diareice pe care le aveți.

Nu vă vor ajuta dacă diareea este cauzată de bacterii, paraziți sau alte probleme medicale. Este posibil să nu fie în siguranță nici pentru copii.

Probiotice și prebiotice

Hrănirea tractului intestinal cu bacterii bune te poate ajuta să te simți mai bine rapid. Probioticele pot fi găsite sub formă de capsule sau lichide. Tulpinile recomandate pentru diaree sunt Lactobacillus GG și Saccharomyces boulardii.

Probioticele pot fi găsite și în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul și kombucha. Fibrele bogate în prebiotice pot fi, de asemenea, benefice, deoarece prebioticele ajută la hrănirea bacteriilor intestinale. Aceste fibre pot fi găsite în rădăcinile de cicoare, anghinare, leguminoase, fructe de pădure, banane, ceapă, ovăz și usturoi.

S-ar putea să vă îngrijoreze să mâncați din nou după o insuficiență a stomacului, dar deshidratarea este de fapt cea mai mare problemă. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă:

aveți gura uscată
ai sete excesiva
opriți urinarea cât mai des posibil
vă simțiți obosit, slăbit sau amețit

Drenajul poate pune viața în pericol dacă nu este tratat.

Încercați să introduceți alimente imediat ce le puteți tolera. În timp ce dieta BRAT nu este susținută de cercetare ca cea mai bună soluție, bananele și cerealele integrale vă pot ajuta să vă recuperați mai repede.

Odată ce ești capabil, mănâncă o dietă variată și echilibrată pentru a-ți restabili nivelul nutrițional și energetic.