Gustări cu proteine - 5 gustări delicioase de fitness între ele
↺ Ultima actualizare: 24 martie 2020
Căutați gustări delicioase de proteine pentru între mese? Micile mese bogate în proteine sunt ajutoare practice pentru a satisface mai ușor necesarul zilnic de proteine. Gustările cu proteine se prepară, de obicei, rapid și le puteți folosi pentru a preveni în mod eficient pofta de alimente. Prin urmare, în această postare veți găsi cele mai bune și mai delicioase 5 gustări proteice pentru între!
Gustări proteice între ele - ar trebui să fiți atenți la acest lucru
Următoarele 5 gustări cu proteine sunt preferatele mele atunci când îți este foame între ele și nu ai timp pentru o masă extinsă. Pentru mine este întotdeauna important ca gustarea cu proteine proteine de înaltă calitate că organismul poate folosi bine pentru regenerare și construirea mușchilor.
Avantajul acestor gustări de fitness este că oferă energie constantă pentru o zi, te umplu rapid și, de asemenea, țin pofta de mâncare sub control.
Cele mai bune 5 gustări proteice pentru între mese
1. Ton în ulei de măsline
Unii îl adoră - alții îl urăsc, mie personal îmi place foarte mult tonul. Nu numai că conține o mulțime de proteine de înaltă calitate, dar este și bogat în acizi grași omega 3, care la rândul lor sunt foarte sănătoși.
Poți lua cu tine o cutie de ton oriunde. Livrează 100 de grame 24 de grame de proteine și, prin urmare, este gustarea de proteine perfectă pentru între. Prefer să cumpăr ton în ulei de măsline. Nu numai că are un gust mai bun, dar este și mai sănătos decât cel mai frecvent utilizat ulei de floarea-soarelui.
BACSIS: Se amestecă tonul cu uleiul de măsline, se pune pe o farfurie și se toarnă peste el câteva picături de suc de lămâie! Tonul în ulei de măsline este, de asemenea, mâncarea perfectă dacă urmezi o dietă săracă în carbohidrați!
2. Băuturi proteice delicioase
Băuturile proteice gata consumate sunt probabil cele mai populare gustări proteice din lumea fitnessului, alături de shake-urile proteice. Ușor de transportat, acestea vin în multe arome diferite și acum pot fi găsite în aproape fiecare supermarket.
Cu toate acestea, selecția largă oferă, de asemenea, mari diferențe de calitate. Unul dintre preferatele mele personale este cel LAPTE ENERGETIC de la Emmi. Gustul de ciocolată, care are gustul unei băuturi de cacao super delicioase, este imbatabil aici.
O sticlă conține întregi 26 de grame de proteine din lapte de înaltă calitate, care este ideal pentru regenerare și construirea mușchilor! De asemenea, îmi place să beau băutura proteică a lui Emmi imediat după antrenament.
Motivul pentru aceasta sunt carbohidrații bine dozați sub formă de zahăr și porția suplimentară de vitamine. Zahărul îmi umple rezervele goale de glicogen după antrenament muscular intensiv și datorită vitaminelor și proteinelor, corpul se poate concentra pe regenerare.
De asemenea, este pozitiv faptul că controversatul aspartam îndulcitor a fost eliminat și o sticlă mai puțin de 5 grame de grăsime conține! Mai multe în videoclip ...
3. Smoothie proteic din fructe
O gustare cu proteine sub forma unui Smoale de fructe nu este doar foarte gustos și rapid de preparat, ci și sănătos. Oferă vitamine, minerale valoroase și, mai presus de toate, proteine de înaltă calitate!
Pentru preparare pur și simplu puneți următoarele ingrediente într-un mixer de stand și este gata Bombă proteică pentru între:
- 200g fructe (căpșuni, zmeură, afine)
- 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi,
- 200ml lapte degresat,
- o lingurita de scortisoara,
- o linguriță de pudră de cacao
- și cui i-ar plăcea 10-20g pulbere de proteine?.
4. Zară cu un conținut de grăsimi de 1%
Dacă trebuie să mergi repede, poți găsi zeama, care conține proteine de cazeină de înaltă calitate și relativ puține calorii în fiecare supermarket, panificație sau stație de benzină.
Dacă doriți, de asemenea, să economisiți calorii sau urmează o dietă, alegeți varianta slabă de zeama cu 1% grăsime. Zeama este perfectă ca gustare cu proteine, deoarece este potabilă, are un gust delicios și este, de asemenea, foarte ieftină.
Valori nutritive pentru fiecare 500 ml de lapte cu 1% grăsime: 17g proteine, 20g carbohidrați, 5g grăsimi și 195 Kcal
5. Iaurtul slab cu nuci
Dacă ți-e foame între ele și cauți ceva care să te umple rapid, atunci un iaurt slab cu nuci este alegerea perfectă.
Pur și simplu folosiți 250g iaurt natural cu conținut de grăsime de 1% și adăugați o mână de nuci sau nuci de Brazilia (aprox. 25g). Nucile conțin proteine și grăsimi omega 3 sănătoase, care te mențin sănătos și în formă mentală.
Valori nutriționale pentru 250g iaurt natural cu 1% grăsime + 25g nuci: 17g proteine, 17g carbohidrați, 19g grăsimi și 291 Kcal
___
Această postare conține publicitate cu plată.