Ce este dieta paleo

Mâncarea vă va restabili sănătatea. Un corp sănătos este unul lipsit de excesul de grăsime și lipsit de probleme (cauzate de inflamație). Dieta este factorul predominant în problemele de sănătate. Pentru a recâștiga un corp sănătos, dieta paleo și-a dovedit eficacitatea.

Ce este paleo living

A trăi paleo este un set de practici care vizează redobândirea unui corp sănătos prin eliminarea din viața sa a elementelor care au un impact negativ. Dieta paleo este una dintre aceste practici, dar nu singura.

Există două alte modalități de a restabili sănătatea atunci când nu primești suficientă mâncare. Este vorba despre gestionarea stresului și despre activitatea fizică. Aceste 3 practici constituie cei 3 paleo stâlpi. Cele 3 axe de lucru pentru a găsi un corp sănătos. Găsiți mai multe detalii despre cei 3 stâlpi paleo aici.

Ce putem mânca

Dieta paleo este o bază pe care o puteți îmbunătăți în funcție de sensibilitățile dumneavoastră. Dieta paleo constă în consumul de legume, fructe, carne, pește și, într-o măsură mai mică, fructe uscate, legume rădăcină. Pentru mai multe detalii, aruncați o privire asupra Piramidei Paleo Food.

Un rezumat al dietei paleo

La ce pot să sper în timp ce trăiesc paleo

Poveștile de succes cele mai spuse de cei care trăiesc paleo sunt:

redobândiți un corp subțire
debordant de energie
bucurați-vă de un corp sănătos, fără probleme
- de piele
- articulare
- digestie
- autoimunitate (Cron, tiroidă)
- boli (scleroză multiplă, celiacă, alzheimer)

De ce funcționează

Corpul tău funcționează defectuos, deoarece este supărat de ceva. Paleo viu se retrage toți potențiali perturbatori pentru a reda corpului libertatea, eliberându-l de grăsimi, oboseală și boli.

Majoritatea problemelor sunt cauzate de funcționarea deficitară a sistemului digestiv. Fie că sunt proteine slab digerate care vă afectează intestinul subțire, o absorbție slabă a nutrienților sau un dezechilibru în flora intestinală, dieta joacă un rol important. Alimentele dietetice Paleo vă respectă sistemul digestiv, care vă menține corpul să funcționeze normal.

Ce cereale sunt interzise

Boabele sunt unul dintre acești perturbatori, care posedă proteine care deteriorează grindina, antinutrienți care împiedică absorbția și carbohidrați care îngrașă. Aceste boabe sunt: grâu, orz, secară, porumb, mei.

Orezul alb este special și relativ inofensiv pentru majoritatea oamenilor. Dar este mai bine să o eviți la început.

Hrișca și quinoa sunt pseudo boabe. Nu au proteinele boabelor ci antinutrienți care trebuie neutralizați cu un preparat îndelungat. Pentru a rezerva în rare ocazii.

Ce ar trebui să iau la micul dejun

Clasicul mic dejun continental (pâine cu unt, croissant, gem) conține mult prea mulți carbohidrați (care îngrașă) și grâu (care dăunează sistemului digestiv). Dieta paleo nu distinge micul dejun: este o masă ca oricare alta. De exemplu, puteți mânca resturi din noaptea precedentă. Dacă vă este greu cu sărurile, veți găsi aici rețete dulci.

Nu mă pot descurca fără pâine

De asemenea, am crezut că nu mă pot lipsi de pâine, dar beneficiile sunt mult mai mari decât să mănânc.

Vei ajunge și tu acolo.

Dar este posibil ca acest lucru să nu se întâmple peste noapte. Dacă pare imposibil de făcut fără pâine acum, s-ar putea la fel de bine să o înlocuiți cu o versiune sănătoasă.

Nu vorbesc despre pâine industrială fără gluten din comerț, ci despre rețete ușoare pentru pâini bune de casă pe care le puteți face rapid.