Ce este dieta paleo? Îmbunătățește-ți sănătatea
Ai auzit de dieta paleo? Știi ce e asta ? Dacă ați răspuns „da” la prima întrebare, dar „nu” la a doua, sau dacă nu sunteți sigur, nu vă faceți griji.
Dieta paleo a devenit un moft pe care nu întotdeauna îl înțelegem pe deplin.
Vestea bună este că are unele efecte pozitive care merită cunoscute. Deci, continuați să citiți acest articol, vă vom descrie .
Ce este dieta paleo ?
Să începem de la început. Înțelegeți ce este dieta paleo și de unde provine.
Dieta paleo încearcă să copieze hrana oamenilor preistorici ca vânător, înainte de civilizația actuală.
Acest lucru este susținut de ideea că acești oameni timpurii nu au suferit de bolile moderne care ne afectează, inclusiv diabetul, problemele cardiace și cancerul, pentru a numi câteva.
Datorită acestei idei, această dietă se bazează pe consumul de:
- Carne și produse din carne cât mai puțin procesate posibil
- Legume naturale
- Fructe de sezon din agricultura ecologică
- Semințe și nuci de bună calitate
Alimente care sunt complet excluse din listă:
- Toate carnea și produsele prelucrate, congelate sau tratate în alt mod.
- Semințe prelucrate.
- Zaharuri chimice.
- Orice mâncare care nu se găsește în natură.
Paleo ca dietă în beneficiul toleranței la glucoză
Un aspect al consumului de paleo este reducerea cantității de calorii pe care le consumați. Dar prin creșterea calității acestora. Acest lucru se traduce direct prin îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge și eliminarea grăsimilor din sânge.
Deși veți mânca în continuare carne și grăsimi, acestea vor fi naturale și de bună calitate. Deci, veți obține beneficiile de care aveți nevoie fără a adăuga probleme suplimentare sănătății dumneavoastră.
Acest lucru a fost dovedit într-un studiu care a comparat schimbările la persoanele care au consumat o dietă mediteraneană și au adoptat dieta paleo. Cercetătorii au descoperit că grăsimea corporală a fost redusă și s-a obținut o greutate mai sănătoasă, cu până la 5 kilograme mai puțin.