Ce dietă să alegi pentru sarcină

Femeile însărcinate ar trebui să se asigure că dieta lor asigură suficienți nutrienți și energie pentru ca fătul să se dezvolte și să crească corespunzător. De asemenea, trebuie să se asigure că corpul lor este suficient de sănătos pentru a face față schimbărilor care au loc.

alegi

Mănâncă bine pentru sănătatea fierului

Pentru o sarcină fără evenimente,femeie însărcinată care se hrănește trebuie să fie echilibrată și hrănitoare. Aceasta implică un echilibru bun între proteine, carbohidrați și grăsimi și consumul unei mari varietăți de plante, cum ar fi legumele și fructele.

Unele diete ale femeilor pot fi afectate de credințe etice, cerințe religioase sau probleme de sănătate specifice. Prin urmare, a vedea un medic este o parte importantă a planificării unei diete pentru femeile însărcinate.

Câteva fapte despre dieta în timpul sarcinii

Aportul de calorii al unei femei însărcinate crește în timpul sarcinii. Nu mănâncă pentru doi. Într-adevăr, consumul său de calorii crește doar cu câteva sute de calorii pe zi pentru majoritatea femeilor însărcinate.

Creșterea în greutate tipică, dacă mama poartă un singur copil, variază foarte mult în funcție de greutatea dinaintea sarcinii și de alți factori. Se recomandă femeilor însărcinate care sunt subponderale să câștige cel mai mult, în timp ce femeilor supraponderale li se recomandă să câștige cel mai puțin.

Corpul feminin absoarbe fierul mai eficient, iar volumul de sânge crește în timpul sarcinii. Prin urmare, trebuie să consume mai mult fier pentru a se asigura că ea și copilul ei primesc suficient oxigen.