Ce este dieta zonei; Gust original
Ce este dieta zonei?
Dr. Barry Sears descrie în cartea sa „Optimum - The Sears Diet” o schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare. Acest lucru pune corpul într-o stare de cea mai înaltă performanță posibilă. Ea reușește acest lucru, printre altele, prin asamblarea cu grijă a alimentelor noastre pe baza unor principii clar înțelese.
Principalele cercetări de motivație de către Dr. Sears a fost și trebuie să obțină cea mai bună compoziție posibilă a alimentelor dintr-o perspectivă de sănătate. Puteți citi mai multe în cartea foarte bună, informativă și ușor de înțeles „The Optimum - The Sears Diet”.
Ce se întâmplă cu blocurile?
În dieta zonei, porțiunile alimentare sunt împărțite în așa-numitele blocuri. Acest lucru ajută și simplifică compoziția meselor individuale. După determinarea nevoilor personale de bază, de ex. pentru un om mai puțin activ 12 sau 13 blocuri, acestea pot fi împărțite în mesele individuale ale zilei. Este ușor de numărat - iar cantitățile de carbohidrați, proteine și grăsimi pe bloc sunt întotdeauna aceleași.
Exemplu: un om mai puțin activ, de dimensiuni medii, are 13 blocuri pe zi. Ar putea fi împărțit după cum urmează: trei la micul dejun, cinci la prânz, cinci la cină. Prin urmare, la micul dejun poate mânca trei blocuri de proteine, trei blocuri de carbohidrați și trei blocuri de grăsimi. Cinci la prânz și cinci la cină.
Nu am folosit sistemul de blocuri din toamna anului 2010 cu Urgeschmack, deoarece, în opinia mea, proporțiile exacte nu joacă cu adevărat acel rol important cu cantități scăzute de carbohidrați. În plus, Dr. Lui Sears îi pasă de cantitate, mai degrabă decât de calitatea alimentelor. Cu toate acestea, acesta din urmă este foarte important pentru mine. Dacă sunteți în căutarea unor rețete pentru dieta Zone, veți găsi o mulțime de ele în cele două cărți de bucate ale mele „The Zone Cookbook for Connoisseurs” și „The Primordial Taste Cookbook for Gourmets”.
Ce legătură are asta cu gustul original?
Propria mea schimbare a dietei a început cu o ocolire prin intermediul Zone Diet. Cărțile Dr. Sears m-a ajutat să înțeleg mai bine metabolismul uman. Rețetele de pe urgeschmack.de conțineau, de asemenea, informații despre blocuri cu referire la dieta zonei până în toamna anului 2010. Chiar și astăzi încă beneficiez mult de cunoștințele și descoperirile de la Dr. Cărțile lui Sears. Cu toate acestea, am încetat de mult să adere la proporțiile exacte de nutrienți, deoarece acest lucru nu are sens pentru mine din perspectiva practică sau evolutivă. Dr. Barry Sears însuși promovează acum o cuantificare mai puțin precisă cu „metoda mâinii-ochi”.
2 gânduri despre „Ce este dieta zonei? ”
Bună Felix!
Am început cu crossfit și aș dori să-mi reglez dieta în consecință.
În ceea ce privește cantitatea, aș dori să urmez dieta zonei și calitativ în funcție de paleo.
Aveți vreo idee unde aș putea găsi mese cu mâncare cu informațiile despre blocuri respective. Am descoperit deja engleza și americanul, dar mi se pare teribil de enervantă conversia corespunzătoare a cantităților.
Ar fi minunat dacă mi-ați putea da câteva informații.
Vă mulțumesc și felicitări pentru partea dvs.!
Buna Yasmin,
trebuie să știți că tabelele publicate de-a lungul anilor pot diferi între ele. În afară de asta: în „Urgeschmack-Kochbuch für Gourmets”, o carte a mea foarte veche pe care altfel nu o promovez, există pagini cu astfel de tabele în spate.
Cu siguranță există așa ceva la Dr. Sears gratuit pe site.
Dacă aș fi în locul tău, aș face-o pe Dr. Sears folosește a treia metodă recomandată ca alternativă: Luați farfuria, puneți două treimi de legume pe ea, o treime de proteine și adăugați o picătură de ulei/unt/etc. peste ea. Acest lucru se ridică practic la același lucru.
Comentariile sunt acum închise.
Pur și simplu pierde în greutate
Pierderea în greutate este ușoară și poate fi combinată cu plăcere. Calea spre succes este doar câțiva pași.
Biblia rețetelor de slăbit
Această carte nu este a mea și aș transmite diferite detalii în mod diferit. Dacă doriți doar să slăbiți, veți fi bine serviți cu această carte și veți susține, de asemenea, gustul original la fiecare achiziție. *
Doar gătește
Gătitul bine este ușor și nu trebuie să dureze mult. În această carte veți învăța tot ce trebuie să știți pentru a pregăti și a varia mesele sănătoase care vă vor face să vă strălucească gustul.
Legendarul clasic Paleo
Valul paleo din Germania a început cu această carte: Rețete pentru a te bucura și a slăbi. Compatibil Paleo, LowCarb, Delicious. Există ceva pentru toată lumea.
Rețete simple:
Doar mănâncă
Abonează-te gratuit
A sustine
Sprijiniți gustul original - astfel veți contribui la crearea de noi postări:
Pur și simplu trimiteți-mi o sumă la alegere prin PayPal:
Susțineți-mă prin Patreon și beneficiați de beneficii exclusive:
Cumpărați ceva de la Amazon fără costuri suplimentare prin următorul link: