Ce este dopamina post (dopamina post) semnificație, definiție, explicație - sens online
Scopul postului dopaminic este de a oferi corpului și creierului o pauză de regenerare prin eliminarea stimulilor și evitarea stimulării. ->
Motivul postului dopaminic este epuizarea mentală și spirituală și oboseala cauzată de supraestimulare (și de obiceiurile proaste). Această supraestimulare este cauzată de un consum excesiv de social media, de gustări prea mari, de jocul prea mult cu smartphone-ul etc. În general, supraestimularea este cauzată de un lucru prea bun.
Scopul postului de dopamină este de a oferi creierului și corpului odihnă făcând complet fără, astfel încât să se poată relaxa, mintea să fie sensibilizată și să atragă energie nouă.
Postul dopaminic este o formă modernă a vechii idei a mănăstirii tăcute.
Postul dopaminic: reguli, cum se face
Postul de dopamină poate fi pornit foarte ușor. Începe atunci când cineva se abține în mod deliberat de la orice lucru care are un efect stimulator sau un sentiment de fericire (dopamina). Pe scurt, trebuie să te descurci fără nimic distractiv. Pentru că scopul este să te distrezi cât mai puțin posibil! De aceea te izolezi de agitația și stresul.
Prin urmare, regulile pentru postul de dopamină sunt după cum urmează:
- fără mâncare, post (deoarece mâncarea declanșează sentimente de fericire.)
- fără conversații, fără vorbă, taci
- beți doar apă, evitați stimularea băuturilor precum alcoolul, cafeaua, cola sau clubul; abțineți-vă de la fumat
- nu asculta muzică
- sport redus, sunt permise exerciții ușoare
- fără contact vizual, fără discuții cu alte persoane, fără petrecere a timpului cu alte persoane
- Nu utilizați telefoane mobile, smartphone-uri sau computere
- Fără internet, fără navigare, fără rețele sociale, fără vizionare de videoclipuri, fără Netflix
- Nu te uita la televizor
Citirea este permisă. Scrierea scrisă de mână (cu pixul pe hârtie) este permisă. Plimbările sunt permise. Meditația este permisă. Sunt permise exerciții sportive ușoare.
Durata postului de dopamină poate varia foarte mult: unele încep cu câteva ore, altele durează câteva zile. Pentru începători, două până la șase ore sunt un început bun. Dacă doriți să faceți dopamină pentru o zi, începeți imediat după ce vă ridicați și durați până când dormiți seara.
Context: De ce un pic de dopamină rapidă
Trăim într-o lume supraestimulată și simțurile noastre sunt stimulate constant. Există o presiune generală agitată, o presiune de performanță și o inundație de informații, iar teama de a pierde ceva (FOMO) ne asigură că rămânem pe mingea media.
Peste tot sunt lucruri care ne ajută împotriva celui mai mic indiciu de plictiseală. Acesta ar putea fi un candy bar, gustare, conversație sau verificarea rețelelor sociale. Acasă ne uităm la televizor, urmărim serialele sau ne jucăm cu smartphone-ul. Poate chiar toate în același timp. Acest lucru poate duce la supra-stimulare și comportament nesănătos. Sunteți doar în căutarea următoarei stimulări: să fie o mână pe smartphone sau pe batonul de ciocolată. Această supra-stimulare poate duce la oboseală și epuizare dacă nu se poate găsi echilibru. Cei care obosesc și se epuizează sunt mai puțin productivi, motivați și creativi.
Supra-stimularea este deosebit de proastă, deoarece înseamnă că ceva care te făcea fericit acum te face mai puțin fericit. Asta înseamnă că intensitatea sau cantitatea acestuia trebuie mărită.
Postul dopaminic întrerupe supraestimularea și comportamentul
Postul dopaminic întrerupe aceste comportamente nesănătoase și supra-stimularea printr-o dietă radicală zero. Acest lucru ajută creierul să reducă eliberarea de dopamină și să se distanțeze de stimulii de zi cu zi. Postul dopaminic ajută, de asemenea, la recunoașterea comportamentului nesănătos și, în mod ideal, nu numai pentru a-l reduce, ci și pentru a scăpa de el. Postul vă permite să recunoașteți declanșatorii care vă asigură că afișați un comportament de eliberare a dopaminei.
Exemplu: Declanșator: Plictiseală „Sunt plictisit.” -> Reacție: Ridică smartphone-ul. - Cei care fac acest lucru creează în mod repetat obiceiuri.
Postul cu dopamină asigură liniște și liniște și are un efect relaxant. Alte consecințe ale postului de dopamină sunt concentrarea mai bună, munca mai productivă, mai multă creativitate și mai multă motivație.
Postul dopaminic sensibilizează simțurile și acesta este exact efectul dorit.
Postul dopaminei: trăirea și scrierea sentimentelor
Plictiseala se dezvoltă cu postul dopaminic. Plictiseala este percepută ca fiind inconfortabilă. Pot apărea și alte sentimente negative (cum ar fi starea generală de rău, starea de spirit proastă, lentoarea sau tristețea). De asemenea, vă confruntați cu gândurile, dorințele, dorurile și partea voastră întunecată. Aici intervine scrierea, deoarece odată cu scrierea îți poți nota notele pentru a vedea ce se întâmplă în tine.
În mod normal, aceste sentimente negative ar fi o ocazie pentru a face ceva care să inducă fericirea. (Verificați rețelele sociale, vizionați videoclipuri, citiți mesaje text, ...) Dar acest lucru nu este posibil acum. Din această cauză, toată atenția este acordată gândurilor, pentru a face un fel de inventar pentru a vedea ce se gândește în sine. (Sună ciudat, dar așa este.) În ziua postului de dopamină, scrisul este una dintre puținele activități pe care oricine are voie să le facă. Deci, este o modalitate bună de a trece timpul.
Postul dopaminic: renașterea mănăstirii tăcute
„Postul dopaminic” este un cuvânt nou și arată ca o nouă tendință. Dar asta nu este de fapt. Cei care doreau să postească dopamina (înainte de smartphone-uri și computere) mergeau la mănăstirea tăcută.
Coexistența este mai organizată în mănăstirile tăcute decât în posturile dopaminei pure. Mâncăm împreună și rămânem tăcuți. Chiar și contactul vizual este interzis. Sarcinile - cum ar fi curățarea, pregătirea mesei sau spălarea - sunt distribuite. Rugăciunea este permisă.