Ramadan cum să postească fără a vă pune sănătatea în pericol L Express
Ramadanul este un moment de încercare pentru corp, există reguli de urmat pentru a nu abuza de el.
Din această miercuri și timp de o lună, musulmanii practicanți se vor abține de la mâncare și băut de la răsărit până la apus. O practică stresantă pentru corp. Iată câteva sfaturi de urmat pentru a avea un Ramadan bun.
Mâncați foarte sărat seara:
În fiecare seară timp de o lună, ruperea postului este un moment festiv al Ramadanului. Este și, mai presus de toate, o oportunitate de a-ți recâștiga puterea după o zi fără apă sau mâncare. De asemenea, este necesar să vă pregătiți a doua zi. „În mod ideal, ar trebui să mănânci alimente foarte sărate seara, pentru a avea sete când te trezești a doua zi dimineață”, explică dr. Debrus. Acest medic nutriționist din Cergy, în Val d'Oise, continuă reamintind că " deshidratare este unul dintre principalele riscuri ale Ramadanului. Dacă beți mult noaptea, riscați să spălați totul peste noapte și să nu rămâneți hidratat. Mâncând foarte sărat, face mai ușor să dureze până seara următoare. "
Vizualizați acest articol cu un mod de afișare optimizat pentru mobil. Din păcate, un element inserat în acest articol nu este compatibil cu acest mod de consultare. Faceți clic aici pentru a vizualiza versiunea standard completă.
Nu ignorați (încă) o masă:
Timpul limită pentru micul dejun va fi dimineața timp de o lună pentru practicând musulmani: 3h33. Tentația este, prin urmare, grozavă pentru mulți credincioși să sară peste masă și să se mulțumească cu cina de seară.
O mare greșeală conform dr. Debrus: "Este important să mâncați două mese, în special pentru hidratare. Dacă aveți o singură masă, devine dificil să eliminați deșeurile din organism. Care sunt chiar mai numeroase decât obișnuite atunci când postim."