Ce este FGF21 pentru a pierde în greutate cu o dietă săracă în proteine - uite
Noua dietă proteică «FGF21» Comutatorul pentru o viață lungă și subțire
Să presupunem că există o vitamină care poate face următoarele: scade nivelul zahărului din sânge extrem de puternic, face ficatul fără grăsimi, scade grăsimea din sânge și asigură că celulele și organismele (până la 30%) trăiesc mai mult. În plus, activează metabolismul turbo în trei moduri: În primul rând, prin creșterea mitocondriilor (centralele electrice din celule). În al doilea rând, pentru că ajută ficatul să ardă grăsimile, iar al treilea, prin creșterea secreției de insulină și asigurându-se că intră în celule și ajută la arderea zahărului acolo.
Cum funcționează dieta FGF21? Fără proteine pentru o lungă perioadă de timp
Dacă acest lucru există într-adevăr, mai sunt doar două întrebări: Care este numele vitaminei și de unde poate fi cumpărată? Vitamina este un hormon și se numește hormonul de creștere fibroblast 21 sau, pe scurt, FGF21. Poate fi produs artificial și injectat, dar acest lucru nu este necesar, deoarece îl puteți produce și dumneavoastră în propriul laborator. În acest scop, nu trebuie să consumați proteine mult timp. Acest lucru semnalează o urgență către celulele dvs. Nici o proteină nu funcționează deloc. Acesta este motivul pentru care celulele încep să producă singure proteine. Pentru a face acest lucru, reciclează materialul celulelor rupte. Acest proces se numește autofagie (autoconsum) și funcționează ca o curățare de primăvară a celulelor. FGF21 joacă un rol important în acest sens. (Mai multe despre acest lucru aici și aici.)
O altă reacție este declanșată în același timp. Foamea le spune celulelor că mamutul a scăpat de noi și că trebuie urgent să reușim în următoarea vânătoare. Deci comutatorul de celulă trece la generarea de energie. De exemplu, prin producerea mai multor mitocondrii și hormoni de creștere și declanșarea tuturor reacțiilor de mai sus. Așa-numitele sirtuine joacă, de asemenea, un rol important aici. Plantele produc și sirtuine, astfel încât să le puteți mânca și voi. Iată câteva sfaturi.
Slăbiți fără foame
Cât timp durează rapid pentru a declanșa toate aceste răspunsuri? În primul rând, trebuie să facem distincția între foamete și post. Dacă mâncați prea puține calorii mai mult de trei sau patru zile, corpul trece la modul economic și reduce nivelul de energie la minimum. Devenim leneși și leneși. Pe de altă parte, celulele au nevoie de cel puțin 12 ore fără aprovizionarea cu proteine și carbohidrați înainte de a trece de la modul de digestie la modul de reparare (autofagie). Postul timp de 24 de ore crește producția de hormoni de creștere de peste zece ori. Cantități mici de grăsime nu deranjează acest proces. În posturile intermitente, faceți deci fără micul dejun sau cina și vă limitați consumul de alimente la o fereastră de timp de 6 până la 8 ore. Sentimentele de foame pot fi acoperite cu cafea și grăsimi (smântână, grăsime de nucă de cocos). Acest lucru asigură curățarea celulelor și pornirea simultană a sistemelor energetice. Posturile mai lungi pot fi, de asemenea, utile, dar foametea cronică nu.
Proteine doar o dată pe zi
Nu a fost dezvoltată nicio rețetă general acceptată pentru postul proteic pur (pentru producerea FGF21). Problema este încă prea nouă. Ar avea sens, de exemplu, să consumăm proteine doar la o singură masă pe zi. Efectele pozitive atribuite combinării alimentelor se pot baza și pe FGF21. Nu ar trebui să combinați proteine cu carbohidrați în aceeași masă. Acest lucru duce automat la faptul că de multe ori vă lipsiți de proteine pentru o lungă perioadă de timp - și astfel comandați o porție bună de FGF21 din celulele dvs.
Atenție: nu poate fi vorba de restricționarea fundamentală a consumului de proteine. În caz contrar, sportivii și vârstnicii, în special, pierd rapid masa musculară. Necesarul zilnic este de aproximativ 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală.