Rularea pe banda de alergare Poziție, exerciții, video -
Alergatul este un exercițiu cardio excelent pentru a pierde în greutate și a arde calorii. Acesta este motivul pentru care toate sălile noastre de sport din jurul orașului Toulouse și Lyon sunt echipate cu benzi de alergare care vă stau la dispoziție pentru antrenamentul dvs. sportiv.
Alergând pe o bandă de alergat vă va permite să vă consolidați mușchii picioarelor, feselor și vițeilor, evitând în același timp riscul de rănire datorită amortizoarelor prezente în mașini. Aceste amortizoare vă vor facilita cursa în comparație cu o cursă pe sol și este necesar să contrabalansați acest avantaj pentru a crește înclinația covorului pentru a avea o cheltuială calorică echivalentă. Deși este similar cu alergarea pe podea, alergarea pe bandă nu folosește mușchii în același mod. În general, se utilizează mai puțin mușchii ischișorilor cu exceptia se folosesc mai mult mușchii psoas-iliaci în principal datorită unei alergări mai scurte și cu un impuls mai redus pe banda de alergat.
Video despre performanța exercițiului: banda de alergat
Efectuarea și efectuarea exercițiului: alergarea benzii de rulare
Poziția pentru efectuarea exercițiului: banda de alergat
Alergarea benzii de alergare se face într-o poziție similară cu cea a alergării normale: corpul tău este drept, privești drept înainte și îți folosești brațele în mod natural pentru a contrabalansa picioarele. Evitați să stați în picioare sau să vă aplecați înainte pentru a menține cea mai bună poziție posibilă, permițându-vă eliminarea maximă a caloriilor.
Sfaturi de execuție și siguranță pentru exercițiu: banda de rulare rulează
Iată toate sfaturile antrenorilor noștri de sport pentru o alergare eficientă pe bandă !