Ce este gimnastica dikul și de ce vă poate schimba viața rozătoarele marine
Studiile au arătat că în jur de 100 de milioane de oameni doar în America au dureri cronice. Cele mai tipice forme sunt durerile de spate (27%) și durerile de gât (15%). Este foarte dificil de rezolvat. Dar imaginați-vă dacă ați putea să mergeți fără durere și să duceți o viață plină. Există cineva care a reușit: Valentin Dikul. Și a făcut un pas mai departe, dezvoltând un program complet de exerciții pentru a schimba viața oamenilor, așa cum a făcut odată pentru sine.
Cum a apărut gimnastica Dikul?
Valentin Dikul este directorul unui centru de reabilitare pentru persoanele cu tulburări musculo-scheletice și, în mod surprinzător, este și artist de circ. După o copilărie dificilă, a reușit să-și realizeze visul de a „deveni artist de circ”. Dar în 1962 a izbucnit o grindă de oțel în timpul unui spectacol în Kaunas, iar Dikul a căzut mai mult de 10 metri în adâncime. Medicii au spus că nu va mai putea merge niciodată. Dar Dikul nu a disperat. A început mai întâi să-și exercite partea superioară a corpului și apoi membrele inferioare paralizate.
În primul rând, și-a atașat o frânghie de membre, a tras-o și a folosit greutăți pentru a construi o contrapondere. Dikul a dezvoltat aparatul de fitness doar pentru el. Anii de pregătire nu numai că i-au permis lui Dikul să revină la viața normală, dar a devenit și unul dintre cei mai puternici bărbați din lume. Abilitatea sa de a jongla cu greutățile este încă unică și a fost înscris în Cartea Recordurilor Guinness. Cu toate acestea, cel mai mare rezultat este că și-a dezvoltat propria metodă de reabilitare medicală pentru a ajuta persoanele cu tulburări ale coloanei vertebrale.
Faceți o serie de exerciții!
Culcați-vă pe spate, îndreptați-vă brațele în lateral, cu palmele îndreptate în jos. Picioarele tale sunt drepte una lângă alta. Rotiți încet șoldul stâng spre dreapta fără a vă ridica capul, umerii sau piciorul stâng. Rămâneți 2-3 secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Faceți exercițiul și cu șoldul drept.
Culcați-vă pe spate și îndreptați-vă picioarele cu umeri largi. Încrucișează-ți brațele peste piept. Rotiți umărul stâng spre dreapta fără a vă ridica bazinul sau piciorul de pe podea. Rămâneți 2-3 secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Faceți exercițiul și în cealaltă direcție.
Culcați-vă pe spate cu picioarele întinse paralel una cu alta. Puneți brațele pe laturi cu palmele îndreptate în jos. Mutați ambele picioare spre dreapta cât puteți, fără ca capul sau umerii să se ridice de pe podea. Țineți această poziție timp de 2-3 secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Faceți același exercițiu și pe cealaltă parte.
Intinde-te pe spate cu picioarele drepte. Încrucișează-ți brațele peste piept. Folosind o mișcare de alunecare, înclinați-vă corpul spre stânga fără ca pelvisul sau picioarele să se ridice de pe podea. Rămâneți 2-3 secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Repetați de cealaltă parte.
Ridică-te, privește înainte. Fără a mișca spatele, îndoiți genunchii și aplecați-vă încet înainte, astfel încât brațele să rămână paralele cu trunchiul. Rămâneți 2-3 secunde și apoi reveniți la poziția inițială.
Alegeți exercițiul cel mai ușor pentru dvs. sau solicitați ajutor unui specialist.