Ce este gripa ceto • 🍽 Les Plates de Sophie

Când începeți o dietă foarte săracă în carbohidrați, vă confruntați adesea cu o scădere a formei, cu diferite simptome: dureri de cap, greață, uneori ușoară amețeli, toate însoțite de o oboseală mare. Aceste simptome se numesc gripa ceto sau gripa ceto.

Aceste simptome se datorează în principal eliminării sursei de energie cu care corpul nostru este obișnuit: carbohidrați și sunt, în general, temporare, unii nu le simt niciodată, alții vor suferi toată forța timp de câteva zile.

plates

Cu toate acestea, putem pune toate șansele de partea noastră de a scăpa sau cel puțin de a le limita:

  • Începeți treptat reducerea carbohidraților pentru a nu stresa inutil metabolismul;
  • Hidratați-vă în mod corespunzător și completați cu electroliți - în principal magneziu și potasiu - deoarece suprimarea carbohidraților are adesea un efect diuretic;
  • Evitați activitățile sportive extenuante în timp ce corpul schimbă sursele de energie;
  • Asigurați-vă că mâncați și dormiți suficient !