Ce este indicele adipozității corpului - IMC-ul dvs.
Indicele adipozității corpului, mai bine cunoscut ca BAI, este o noutate când vine vorba de metode de măsurare a grăsimii corporale.
Calculul se bazează pe măsurarea șoldurilor și urmează următoarea logică: cu cât șoldurile sunt mai mari în raport cu talia, cu atât sunteți mai supraponderal.
Chiar dacă IMC este răspândit și ușor de calculat, are neajunsuri. De exemplu, o persoană slabă, dar foarte musculară, poate avea un IMC ridicat care, atunci când este calculat, indică faptul că este supraponderal atunci când în realitate nu este.
În contrast cu Indicele masei corporale (IMC), În general, este utilizat ca înlocuitor pentru grăsimea corporală BAI calculat fără utilizarea greutății. Se constată că BAI la Poate fi utilizat pe baza studiilor populației pentru a calcula procentul de grăsime corporală la bărbați și femei adulți cu medii etnice diferite.
Cum să calculați BAI
Pentru a dezvolta indicele de grăsime corporală, Richard Bergman de la Universitatea din California de Sud, Los Angeles, împreună cu colegii săi, au analizat informații de la aproximativ 1.700 de americani de origine mexicană. Au căutat caracteristici precum sexul, vârsta, înălțimea, greutatea, circumferința șoldului sau o combinație a acestor caracteristici care s-au corelat cel mai bine cu grăsimea corporală, care a fost măsurată folosind o tehnică cu raze X.
Cercetătorii au descoperit că circumferința șoldului și înălțimea sunt strâns legate de grăsimea corporală. Pe baza acestor caracteristici, cercetătorii au dezvoltat o ecuație pentru a calcula indicele obezității corporale:
Rezultate
Pentru a calcula procentul de grăsime corporală folosind indicele, trebuie să vă măsurați înălțimea în metri și circumferința șoldului în centimetri.
În general, femeile cu aproximativ 21-32% grăsimi corporale sunt în domeniul sănătos, femeile cu 32-38% supraponderale și femeile cu peste 38% grăsime corporală sunt obeze.
Majoritatea recomandărilor afirmă că bărbații cu 8 până la 20% grăsime corporală sunt în domeniul sănătos, bărbații cu 20 până la 25% grăsime corporală sunt supraponderali, iar bărbații cu peste 25% grăsimi corporale sunt obezi.
Atenție la BAI
Dacă sunteți sub sau supraponderal, este important să consultați un medic. Măsurători care pot fi calculate acasă, cum ar fi IMC și BAI afișează artificial rezultatele. Un medic va folosi instrumente mai eficiente pentru a vă calcula greutatea și ceea ce este mai bun pentru cazul dumneavoastră. La urma urmei, fiecare persoană este diferită de cealaltă, iar metodele de generalizare nu sunt întotdeauna pe deplin corecte.