Ce este Inferno Hot Pilates Bikram Yoga Train; Hot Inferno Pilates
Hot Pilates este un antrenament intensiv și blând de 60 de minute, care antrenează întregul corp. Sala de antrenament este încălzită la 35 de grade Celsius și umiditatea este de 40%.
Acest sistem de antrenament, care combină principiile Pilates cu antrenamentele de interval cu intensitate ridicată, este, de asemenea, blând cu corpul. Este un antrenament intens pe tot corpul conceput pentru a întări mușchii, a crește flexibilitatea și a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
Inferno Hot Pilates combină antrenamentul cardio și muscular printr-un antrenament rapid și eficient. Este o combinație de antrenament intensiv pe intervale (HIIT), principiul Pilates al alinierii corpului și cardio. Inverno Hot Pilates menține ritmul cardiac ridicat, întărește corpul și arde multe calorii și grăsimi.
Veți fi recompensat cu mușchi lungi și slabi care tonifică și întăresc corpul. Căldura slăbește mușchii, tendoanele și articulațiile și, în general, îl face mai flexibil pentru exerciții. Umiditatea de 40% face ca corpul să transpire, în care se curăță profund. Ritmul cardiac crescut promovează, de asemenea, metabolismul și stimulează arderea grăsimilor.
De multe ori ne facem viața de zi cu zi stând jos. Stăm în timp ce lucrăm, mâncăm, călătorim sau la întâlniri. Drept urmare, principalele noastre grupe musculare, cum ar fi fesele, mușchii podelei abdominale și pelvine, se dezactivează. Această dezactivare duce la multe probleme de sănătate. Acestea includ obezitatea, durerile de spate, degenerarea mai rapidă a oaselor și articulațiilor (osteoporoză) și chiar disfuncția podelei pelvine.
În majoritatea cazurilor, însă, prevenirea este cea mai simplă vindecare. Inferno Hot Pilates nu numai că întărește fesele, mușchii podelei abdominale și pelvine, dar întărește și susține șoldurile, spatele, coloana, organele interne și toate funcțiile noastre esențiale ale corpului.
Rezultatele sunt că durerile de spate, postura slabă, problemele de greutate și mușchii slabi sunt atenuate sau eliminate. Câștigi forță, flexibilitate, raza de mișcare și îți crești conștientizarea mentală. Acest lucru mărește enorm longevitatea, vitalitatea și calitatea vieții.
Deoarece aceasta este o lecție cu impact redus (fără sărituri), Inferno Hot Pilates poate fi practicat de oricine. Antrenamentul se concentrează pe întărirea și vindecarea corpului. Face acest lucru prin mișcări de bază care creează o legătură între minte și corp. Exercițiile sunt potrivite pentru fiecare nivel de fitness! Începeți încet și creșteți intensitatea exercițiilor în timp. Lecțiile sunt întotdeauna axate pe alinierea corectă a corpului și vă oferă o senzație corporală incredibil de bună.
Căldură: Camera este de 35 grade Celsius cu o umiditate de 40%. Acest lucru mărește fluxul de sânge, relaxează mușchii, ceea ce crește controlul asupra acestora și scade riscul de rănire.
Infern: Simte focul din tine - vei „arde” tot timpul și îți vei simți mușchii. Acesta este scopul. Când arde, funcționează și el!
Muzică: Ascultați muzică motivațională în timpul exercițiului. Acest lucru mărește factorul de distracție și aduce o mare energie grupului. Este doar foarte distractiv.
HIIT: HIIT se mai numește antrenament pe intervale. Este o tehnică de antrenament în care îți dai totul. Asta înseamnă efort sută la sută prin unități de antrenament rapide și intensive, urmate de faze scurte de recuperare. HIIT menține și menține ritmul cardiac ridicat și arde mai multe grăsimi în mai puțin timp. Metabolismul este mai mare timp de câteva ore după aceea, deci este un antrenament incredibil de eficient. Deoarece munca se desfășoară cu puțin stres în explozii rapide, acest lucru poate îmbunătăți rezistența fără a stresa inima și corpul. HIIT Cardio sprijină eficiența inimii și alimentează mușchii cu oxigen mai repede.
Cardio: Exercițiul cardiovascular este cunoscut pentru a crește consumul de grăsimi și calorii și pentru a ajuta la pierderea în greutate. Întărește inima, crește capacitatea pulmonară și ajută la reducerea riscului de atacuri de cord, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, diabet și unele forme de cancer. În Inferno Hot Pilates ne facem cardio în așa-numita tabata, deci durează doar 4 minute pentru a se potrivi cu un cardio mediu timp de 30 de minute.
TABATA: Tabata este un program specific de antrenament pe intervale de intensitate ridicată dezvoltat de Dr. Izumi Tabata a fost inspirată. Se efectuează întotdeauna în trepte de 4 minute cu 8 runde de 20 de secunde de intensitate maximă completă și 10 secunde de odihnă (recuperare activă).
Exercițiile de impact sunt mai puțin stresante pentru corp, în special pentru articulațiile noastre. Acestea sunt o modalitate excelentă de a obține un antrenament care vă face să vă pompeze inima, reducând în același timp riscul de rănire. Deoarece un picior sau o mână este întotdeauna pe sol, nu există vibrații excesive sau umflături pe articulații.
Toată lumea beneficiază de acest antrenament. Oricine o poate face.
Deci ce mai aștepți? Aștept cu nerăbdare prima ta lecție Inferno Hot Pilates în Bikram Studio Zug.
Inverno Hot Pilates este complementul perfect pentru Bikram Yoga!