Cookie-uri cu fulgi de ovăz - cookie-uri sănătoase făcute din doar 3 ingrediente - blogul eatclever

fulgi

Crocant la exterior și încă ușor moale la interior? Da, așa ne plac cel mai bine cookie-urile. Cu toate acestea, vrem să ne putem bucura de cookie-uri în pace fără conștiința vinovată. Acest lucru nu este posibil cu cookie-urile americane clasice - mult zahăr și sute de grame de făină de grâu sunt pe lista ingredientelor. Dar nu cu noi. Folosim doar trei ingrediente și le folosim pentru a evoca sănătos și, în același timp, cele mai gustoase prăjituri de fulgi de ovăz pe care le-ați mâncat vreodată. Derulați rapid în jos pentru rețetă sau citiți aici informații despre ingredientele sănătoase. Un alt clasic american pe care îl interpretăm într-un mod sănătos sunt brownies.

Principalele ingrediente pentru fursecurile sănătoase

ovaz

Fulgii din ovăz nu ar trebui să lipsească cu siguranță în meniul tău. bogat în proteine Fulgii vă oferă Fier, magneziu și fosfor si Vitaminele B1 și B6. Salariul mare al 10g de fibre per 100g sprijină digestia și vă umple. Dacă doriți să coaceți sănătos, puteți măcina fulgii în făină. Există, de asemenea, multe alte modalități de a pregăti fulgi de ovăz: fierbeți (terci), lăsați-l să se absoarbă peste noapte (ovăz peste noapte), utilizați neprelucrați pentru, de exemplu, biscuiți, crumble sau clătite.

banană

Puteți găsi banana din nou în boluri de smoothie sau preparate cu gheață. Nu e de mirare că popularele scoruri de fructe Gust, consistență și compoziție nutrițională. Folosim dulceața bananei pentru a putea face fără zahăr. Cu cât banana este mai mată, cu atât are un gust mai dulce. Consistența moale a fructului poate fi utilizată în mai multe moduri. Adesea, un piure din banană este purificat și apoi procesat. Cu 96 kilocalorii la 100g de fructe galbene sunt destul de bogate în calorii, dar sărace în calorii pentru un aliment. Ea vă oferă, de asemenea, suficiente provizii Potasiu, magneziu și vitamina B6. Inaltimea Conținut de fibre vă asigură că rămâneți plin mult timp.

Rețetă pentru fursecuri sănătoase cu fulgi de ovăz

ingrediente

  • 150g fulgi de ovăz
  • 2 banane coapte
  • 50g fructe uscate sau 2 linguri unt de nuci
  • Condimente la alegere (scorțișoară, vanilie ...)

pregătire

  • Mai întâi, preîncălziți cuptorul la căldură superioară și inferioară la 175 ° C.
  • Puneți fin bananele pentru a face un piure.
    • Varianta de unt de nuci: Amestecați untul de banane cu untul de nuci și condimentele, apoi adăugați fulgii de ovăz.
    • Varianta fructelor uscate: Lăsați fructele uscate să se înmoaie scurt în apă clocotită, apoi tăiați-le în bucăți mici și amestecați-le cu piureul de banane și fulgii de ovăz.
  • Formați taleri mici din aluat pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, apăsați ușor și coaceți timp de aproximativ 15 minute.

Bacsis: Puteți personaliza cookie-urile dvs. de fulgi de ovăz după cum doriți adăugând picături de ciocolată neagră sau nuci tocate mărunt. Combinațiile au un gust excelent în cookie-urile noastre.