Ce este Insanity Workout Elle

Antrenamentul Nebuniei este programul de fitness extrem pe care sportivii experimentați îl iubesc. Peste puțin peste două luni, cu câteva antrenamente HIIT intense pe săptămână, arzi calorii și grăsimi și îți postezi înainte/după pe rețelele de socializare. Cum funcționează această metodă? Facem bilanț.

este

Cine este Shaun T, creatorul antrenamentului Insanity ?

Shaun Thompson este un antrenor american cu câteva sute de mii de adepți. Particularitatea lui? Metoda sa personală de coaching de a te motiva și de a vorbi cu tine printr-un ecran. Pentru că americanul a creat mai multe programe video sportive, inclusiv unul care a lovit marcajul când a fost lansat în 2011: Antrenamentul nebuniei. O metodă de fitness de nivel înalt pentru sportivii experimentați care doresc să se autodepășească: „Cel mai greu antrenament pe care l-ai văzut vreodată pe DVD”. Și, din motive întemeiate, Nebunia promite o pierdere masivă în greutate în 60 de zile. Concret, cum se întâmplă acest lucru ?

Antrenament de nebunie: programul

Întregul principiu al Nebuniei este de a face HIIT (High-Intensity Interval Training). O metodă populară pentru mulți antrenori pentru a obține rezultate vizibile și rapide. În acest program intens, efectuăm un antrenament de 60 de minute (6 zile/7) datorită videoclipurilor din primele 4 săptămâni. Apoi, trecem la a 5-a săptămână de recuperare constând în a face cardio mai moderat și a întinde. În cele din urmă, atacăm ultimele 4 săptămâni cu noi antrenamente intense de 60 de minute (6 zile/7). Scopul sesiunilor? Combinați construirea cardio-musculară pentru a transpira și umfla.