Înveliș, sprijin, flexibilitate, vreau corpul unui dansator
Acoperire, sprijin, flexibilitate ... și grație infinită. De la coc până la punct, adoptăm atracția balerinelor și dăm o siluetă fermă și conică.
Publicat pe 07/12/2014 la 00:00, actualizat pe 22/03/2016 la 18:41
Ne luăm pentru o balerină
Simboluri de grație, forță și feminitate, le vedem peste tot: puse în scenă în coregrafii publicitare, machiaj inspirator (colecția de primăvară French Ballerine de la Lancôme) sau parfumuri (Repetto), în centrul spectacolelor artistice (fotograful JR cu New York City Ballet) ... Dansul clasic este tendința actuală, condusă de bestsellerul Ballet Beautiful, metoda „formă și nutriție” - fără bare și fără vârfuri - a dansatoarei Mary Helen Bowers, antrenorul Nataliei Portman pentru Black Swan. Filmul a trezit vocații și o adevărată nebunie. "Este un univers bogat, rezumă dansatoarea vedetă Dorothée Gilbert. Lucrăm la postura ta, la menținerea capului, la secvențele din muzică. Este atât rezistență, cât și o abordare artistică. Mai mult decât alergarea. Pe un covor, după părerea mea ! " Particularitatea acestei discipline? „Când dansezi, lucrezi opus posturii obișnuite: ești„ înăuntru ”și trebuie să lucrezi„ în afară ”.” Dar putem începe fără să facem diviziunile? „Indiferent de nivelul tău, toți avem propriile noastre limite. Dansul necesită să ne gândim cum să le abordăm pentru a ne crea propria interpretare”.
Facem exerciții în fiecare zi ...
cu mișcări ușoare care îl fac ușor și suplu, secretul atracției.
Strângeți întotdeauna abdominalele pentru a câștiga putere și „conic”. Umerii ar trebui să fie relaxați și gâtul prelungit pentru o postură bună.
Fă lebădă a ridica brațele: ridicați și coborâți brațele (ca și când ați bate din aripi) cu cea mai mare ușurință.
Picioarele-glutes arabesc: un picior pe pământ, celălalt întins înapoi și brațele ridicate într-o coroană; începem din nou cu piciorul opus.
Întinde întotdeauna după fiecare exercițiu, pentru a prelungi mușchii și a preveni rigiditatea.
Ținem bara
Luăm rezoluții bune și ne înscriem pentru începutul noului an școlar.
Clasicii
Graţios: fitness de balet corporal. Tatiana Gerassimato, fostă dansatoare Bolshoi, predă exerciții inspirate de antrenamentul balerinei. La sol, în picioare sau cu un băț, întărim mușchii adânci, ne întindem, pentru a înmuia articulațiile și spatele, cu vârfuri mici, arabesc, picioare și brațe rotunde ... controlând în același timp postura capului.
Fitness Body Ballet la L'Usine Opéra, 8, rue de la Michodière, 75002 Paris (tel.: 01 42 66 30 30).
Atletic: bara de la sol. Cathy Bisson (dansatoare profesionistă și profesor la Conservatorul din Paris) învață un concept original al unei bare de la sol pentru a lucra toți mușchii adânci (spate, abdomen, fese ...) și a îndrepta spatele. Intinderi ritmice, flexibilități cardio, mișcări fluide. Pentru cei care vor să-și rafineze silueta rapid.
La Institutul Internațional de Dans Janine Stanlowa, 23, rue de la Baume, 75008 Paris (tel: 01 45 62 88 99) și în coaching privat (tel: 06 12 84 70 81).
Cele moderne
Fitness: Xtend Barre. Amestec de aerobic și Pilates, Xtend este o clasă dinamică de cardio care are loc în jurul unui bar de dans și cu muzică foarte ritmată.