Ce este leucina Marie Claire

este

Semn de carte UnitoneVector - iStock

Leucina este un aminoacid care joacă un rol esențial: ajută la regenerarea țesuturilor, în special a mușchilor. Dacă practici sport, atunci va fi cel mai bun prieten al tău să evite rănile și să le ajute să le repare mai ușor.

Este destul de ușor să consumi zilnic leucina, în special în produsele de origine animală. Dar există și sub formă vegetală. O scurtă prezentare generală.

Leucina este pe farfuriile noastre

Leucina este un aminoacid esențial, unul dintre cei trei BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat), ceilalți doi sunt izoleucină și valină care funcționează și mai bine împreună. Este o sursă de energie pentru mușchi. Acesta joacă un rol important în funcționarea sistemului nostru imunitar și în protecția și repararea mușchilor noștri. Previne pierderea musculară în caz de imobilizare și este de mare ajutor în timpul eforturilor musculare majore.

De asemenea, participă la repararea țesutului dermic și osos, precum și la producerea hormonilor de creștere. Leucina acționează asupra zahărului din sânge, scade nivelul zahărului din sânge prin stimularea secreției de insulină. Corpul nostru nu știe cum să-l sintetizeze. Trebuie să-l luăm din mâncarea noastră. Găsim leucină în cantități mari în puiul consumat cu pielea, în germeni de grâu, ton, arahide, somon, filet de vită, naut, brânză de vaci și orez brun.