CE ESTE O DIETĂ BUNĂ MÂNCĂ MAI INTELIGENTĂ

Dorul pentru o singură dietă care în cele din urmă schimbă totul cu puțin efort este grozav. Dar această dietă - atât de mult trebuie dezvăluită - nu există. Blogul Live Smarter explică de ce doar răbdarea duce la obiectiv și cum puteți recunoaște programe bune și durabile de slăbire.

Cuprins

Dieta înseamnă de fapt un mod de viață
Cum să identificați o dietă bună
Stai departe de aceste diete!
Cunoștințe de luat

Conform studiului nutrițional TK, fiecare a treia germană încearcă în mod regulat noi diete. Motivația ta: în sfârșit asta Obțineți și mențineți greutatea dorită. Din păcate, însă, realitatea arată că puține diete ating pierderea permanentă în greutate. Unele oferte nu sunt doar ineficiente, ci complet dubios și poate chiar să vă pună în pericol sănătatea. Dar ce este o dietă bună?

Dieta înseamnă de fapt un mod de viață

Cuvântul „dietă” provine din grecescul „Díaita” și a fost folosit inițial în sensul stilului de viață sau al modului de viață. „Dieta” engleză este, de asemenea, mai largă decât termenul de dietă germană, care descrie în general un program de slăbire.

Dacă termenul este luat în considerare în sensul real, devine clar: Practic trebuie schimbă modul în care mâncăm. Deoarece obiceiurile alimentare individuale s-au dezvoltat adesea de-a lungul anilor și uneori se scurg inconștient. Prin urmare, scopul unei diete sensibile trebuie să fie acela de a pune la îndoială obiceiurile cu pas cu pas și de a le schimba într-un mod sensibil. Aceasta este singura modalitate de a învăța un comportament nou și de a-l menține permanent.

Cu dietele accidentale, care promit o reducere mare a greutății într-o perioadă scurtă de timp, o astfel de schimbare fundamentală nu poate fi realizată și un comportament mai bun nu poate fi învățat. Dar, din păcate, greșeala se face din nou și din nou de a schimba radical și prea mult deodată. Rezultatul: Mulți oameni aruncă rapid prosopul și cad înapoi în vechile lor obiceiuri. Ar trebui să fie clar că excesul de greutate acumulat de-a lungul anilor nu poate fi redus peste noapte.

Cum să identificați o dietă bună

Mergând la un program de dietă pentru a vă ajuta să începeți o nutriție bună, vă poate fi de ajutor. Mai ales la început poate oferi inspirație și orientare. Dar care dintre multele diete de pe piață merită încercate? Ia-ți timp și examinează diferitele diete din următoarele puncte de vedere:

Stai departe de aceste diete!

Dietele magice sunt publicitate în mod repetat la televizor, în reclame și reviste online - adesea cu fotografii drastice înainte și după, în care persoana este de nerecunoscut după dieta presupusă bună. Nu este de mirare, pentru că este adesea o fraudă de la capăt! Nu numai că trebuie să aveți grijă cu fotografiile groase și subțiri, ci și:

Când se promovează pastile și pulberile scumpe. Suplimentele alimentare nu sunt de obicei necesare pentru o persoană sănătoasă. Cu toate acestea, deoarece puteți câștiga mulți bani cu acesta, unii furnizori îl recomandă.
Dacă programul vă promite să puteți slăbi rapid, ușor și fără propria activitate.
Când se presupune că poți mânca tot ce vrei.
Dacă programul promite o scădere mare în greutate într-un timp scurt, de exemplu: „5 kilograme mai puțin într-o săptămână”.
Când mecanismele de acțiune sunt explicate inadecvat.
Dacă sunt necesare achiziții suplimentare, de exemplu aditivi pentru baie sau dispozitive electrice.

De asemenea, este necesară îngrijirea dacă presupusa dietă miraculoasă este disponibilă numai prin intermediul unei adrese poștale, în special în străinătate. Apoi, în cel mai rău caz, nu veți pierde niciun kilogram, dar veți pierde mulți bani.

Aici puteți găsi o prezentare generală a celor mai importante diete, inclusiv planuri nutriționale adecvate. Cu siguranță va exista și un program nutrițional adecvat pentru dvs.!