Ce este proprietățile CLA; Beneficiile acidului linoleic conjugat MARNYS

Publicat: 15 iunie 2015 - Actualizat: 13 iulie 2020 | 2 '

acidului

Acid linoleic conjugat (CLA) este un acid gras omega-6 esențial care se găsește în cantități semnificative în majoritatea uleiurilor vegetale precum uleiul de porumb, soia sau floarea-soarelui, precum și în laptele și carnea de la rumegătoare. Semințele de Carthamus tintorius conțin 25-40% acizi grași, dintre care 63-72% este acid linoleic. 3.5

Efecte asupra greutății corporale

CLA are două moduri de acțiune interesante în procesele de slăbire. Pe de o parte, reduce „acumularea” depozitelor de grăsime din țesut (lipogeneză) și, pe de altă parte, crește „distrugerea” acestora (lipoliza). De asemenea, funcționează la nivel muscular prin optimizarea metabolismului și îmbunătățirea masei musculare 2,4. Cu alte cuvinte: CLA promovează dispariția depozitelor de grăsime din organism, în timp ce în același timp restabilește forța și tonusul mușchilor și astfel le împiedică să se lase.

Supraponderalitatea și obezitatea

Obezitatea iar obezitatea sunt acumularea anormală sau excesivă de grăsime care prezintă un risc pentru sănătate, deoarece exacerbează complicațiile legate de sistemele organice, cum ar fi sistemul cardiovascular, renal sau nervos și tulburările metabolice, cum ar fi diabetul sau hiperlipidemia etc. poate cauza.

Când pierdem în greutate, indicele nostru de masă corporală (IMC) se schimbă brusc, care este greutatea în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri (kg/m2). Drept urmare, mușchii și pielea își pierd elasticitatea și au un ton slab, iar articulațiile și unele procese metabolice pot fi afectate.

Din această cauză, nutriție Împreună cu un program de greutate controlată, este de o importanță vitală să mențineți masa slabă și fermitatea pielii, precum și să optimizați procesele metabolice care conduc la un contur corporal care vizează pierderea în greutate, buna funcție fizică și calitatea vieții.

Utilitatea CLA supraponderalitatea a fost investigată prin diferite studii clinice cu o durată de până la un an. S-a constatat că utilizarea dozelor între 1800-3000 mg pe zi are ca rezultat o scădere cu 6% a compoziției corpului și a țesutului adipos, cu o creștere cu 5% a masei musculare, în plus față de reducerea circumferinței taliei și șoldului cu mai mult de 4%. înregistrat este 1,2,6,7,8,9.

Inima și lipidele

Acid linoleic conjugat acționează asupra nivelului de colesterol. Diverse indicații sugerează că un aport suplimentar de CLA ajută la nivelul colesterolului (LDL și HDL) și la trigliceride. Din această cauză, CLA ne poate ajuta cu indicatori metabolici, cum ar fi zahărul din sânge, trigliceridele și raportul colesterol rău-bun. 1,6,7,8

  1. Ebrahimi-Mameghani, M. și colab. (2016) Acidul linoleic conjugat îmbunătățește răspunsul glicemic, profilul lipidic și stresul oxidativ la pacienții obezi cu boală hepatică grasă nealcoolică: un studiu clinic controlat randomizat. Croata Med J.
  2. Ederich Lehnen, T. și colab. (2015) O revizuire a efectelor acidului gras linoleic conjugat (CLA) asupra compoziției corpului și a metabolismului energetic. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă.
  3. Dixit, A. (2015). O revizuire a utilizărilor farmacologice potențiale ale Carthamus tinctorius World Journal of Pharmaceutical Research.
  4. Koba, K. și colab. (2014). Beneficiile pentru sănătate ale acidului linoleic conjugat (CLA). Cercetarea obezității și practica clinică.
  5. Asgarpanah, J. și colab. (2013). Fitochimie, farmacologie și proprietăți medicinale ale Carthamus tinctorius Chin J Integr Med.
  6. Norris, L. E și colab. (2019). Comparația acidului linoleic conjugat dietetic cu uleiul mai mic în compoziția corpului la femeile obeze postmenopauzale. La J Clin Nutr.
  7. Gaullier, J.M. și colab. (2005). Suplimentarea cu acid linoleic conjugat timp de 24 de luni este bine tolerată și reduce masa de grăsime corporală la oameni sănătoși și supraponderali. Nutr.
  8. Gaullier, J. M. și colab. (2004). Suplimentarea acidului linoleic conjugat timp de 1 an reduce masa grăsimii corporale la oamenii sănătoși supraponderali. La J Clin Nutr.
  9. Yurawecz, M.P. și colab. (2006). Progrese în cercetarea acidului linoleic conjugat - Volumul III. AOCS Press.

Distribuiți pe rețelele sociale