Ce este supraîncărcarea cu glicogen și este bună

RĂSPUNS RAPID >>> Abordarea modernă a „suprasolicitării glicogenului” vă poate îmbunătăți performanța într-un turneu. Pentru a vă supraîncărca mușchii cu carbohidrați, reduceți intensitatea activității fizice, crescând în același timp aportul de carbohidrați și lichide în cele trei zile de dinaintea unui turneu. Acest lucru le permite mușchilor să acumuleze depozite suplimentare de carbohidrați, astfel încât să poată fi epuizați la momentul potrivit.

este

Scopul supraîncărcării cu glicogen este de a crește depozitele de glucide, cunoscute și sub denumirea de glicogen. Glicogenul din corpul tău îți permite să obții performanțe mai bune în eforturi fizice solicitante, cum ar fi un turneu. Suprasolicitarea glicogenului nu este necesară dacă jucați doar un singur joc.

În trecut, supraîncărcarea cu glicogen implica o alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați combinat cu exerciții fizice intense timp de 3 zile, urmată de o zi sau două de odihnă și o dietă bogată în carbohidrați. Acesta este modul în care unii oameni au încercat să își mărească capacitatea organismului de a stoca glicogen. Aceasta nu este metoda pe care ar trebui să o folosească jucătorii de hochei. În schimb, creșteți aportul de carbohidrați și lichide cu 3 zile înainte de primul joc al turneului, reducând în același timp activitatea fizică, astfel încât corpul dvs. să poată stoca glicogenul suplimentar. Este mult mai ușor, nu?