Ce exerciții de făcut cu o minge pentru a slăbi Blogul
Mingea de fitness este o modalitate amuzantă și eficientă de a slăbi. Fost apanajul fizioterapeuților, utilizarea sa a evoluat în mod clar pentru a-și găsi drumul în sălile de sport. De origine elvețiană, această minge este acum folosită pentru a tonifica și relaxa corpul. La fel ca pilates, vă permite să lucrați mușchii ușor și profund. Cu ce exerciții să faci fitball pentru a vă slăbi silueta și a pierde în greutate.
Exerciții legate de mingea de fitness pentru a slăbi
La fel ca înotul, mingea de gimnastică este un sport complet. Datorită exercițiilor, veți putea lucra în profunzime întregul corp fără efort brutal. Aceste activități vor tonifica ușor mușchii, care va preveni acumularea de grăsime și vă va ajuta să slăbiți.
Există mai multe exerciții de vizat spate, abdomen, picioare, glute și restul corpului:
Partea din spate
Burta pe bila de paie, așezați mâinile pe podea, priviți în jos. Ridică umerii, arcuiește-ți spatele și revino încet. Reveniți la poziția inițială și reluați din nou această mișcare. Faceți cel puțin 10 repetări. De asemenea, puteți face pilates pentru a vă îmbunătăți rezultatele.
Înveliș
Pentru început, susțineți mingea klein și așezați-vă antebrațele pe ea. În acest timp, picioarele tale ar trebui să fie singurele părți ale corpului care ating pământul. Odată ajuns în echilibru, vor fi abs-urile în timp ce vă mențineți poziția cât mai mult posibil.
Abdominale
Pentru a lucra abdomenul, puneți gluteii pe minge. Ține-ți picioarele pe pământ, puțin depărtate pentru a câștiga sprijin și a te menține în echilibru. Aduceți-vă mâinile în spatele capului și efectuați greșeli. Vă veți simți bine în latissimus dorsi, pe de altă parte, mușchii abdomenului vor fi folosiți foarte mult.
Picioare și fese
Apăsați umerii pe mingea potrivită și așteptați până când sunteți în echilibru. Răspândiți ușor picioarele plantate pe pământ și ridicați fesierii. Rămâneți o vreme în această poziție sau faceți mai multe seturi de mișcări verticale fără a intra în contact cu solul.
Minge Klein pentru slăbit - cum să alegi ?
Această minge sportivă este eficientă pentru a lucra ușor mușchii și a pierde câteva kilograme. Îl puteți găsi cu ușurință într-un magazin organic sau într-un magazin online. Dacă aveți puține cunoștințe despre acest produs, cere sfaturi unui agent de vânzări sau unui antrenor sportiv, vă vor ajuta să alegeți modelul potrivit pentru dimensiunea dvs.
Mingea potrivită este, de asemenea esențială pentru o femeie însărcinată. O poate folosi în timpul sarcinii pentru exerciții prenatale. Unele baloane pot fi folosite acasă sau la birou. Uneori sunt folosite ca scaun pentru a menține o postură bună și pentru a ușura mușchii spatelui.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).