Ce exerciții pentru a pierde 5 kilograme în 2 săptămâni Blogul
5 kilograme reprezintă o mulțime de kilograme în plus. În orice caz, poate provoca anumite complexe și poate da impresia că te simți prost cu tine. Cheia pentru a pierde acele kilograme în plus estemâncați o dietă echilibrată și faceți exerciții fizice mult.
Scufundările
Acesta este un exercițiu grozav, ușor de făcut și care lucrează în abs, spate, brațe și picioare. Trebuie doar să folosiți un scaun. Așezați mâinile pe ambele părți ale marginii unui scaun și întindeți picioarele în fața dvs.
Deci, greutatea corporală va fi pe călcâi și brațe. Apoi, trebuie doar să îndoiți brațele pentru a coborâ cât mai mult posibil și a împinge pentru a reveni la poziția inițială. O serie de 8 până la 10 mișcări ar fi ideală.
Puteți întări exercițiul utilizând, de exemplu, bare.
Înveliș
Este un exercițiu foarte rapid de ardere a grăsimilor care vă ajută să vă subțiați talia și fesele. Întinde-te pe podea și intră pe coate. Apoi trebuie doar să ridici corpurile în sus, sprijinindu-te pe vârfurile picioarelor și să menții această poziție cât mai mult posibil.
Pompele
Acesta este exercițiul de bază de antrenament cu greutăți care poate fi evitat. Este deosebit de necesar să folosiți tricepsul și vă permite să sculptați burta. Pentru cei care nu sunt încă suficient de avansați pentru a face flotările clasice, puteți face flotări pe perete. Principiul este același, cu excepția faptului că veți face exercițiul în picioare.
Fante din față
Acesta este un exercițiu foarte simplu pe care îl puteți face acasă cu sau fără gantere.. Stai cu spatele drept și fă un mare pas înainte. Pe măsură ce avansați, îndoiți genunchiul astfel încât să se apropie cât mai mult de sol. Trebuie doar să reveniți la poziția inițială atunci. Coapsele tale vor fi mai ferme și mai subțiri în cel mai scurt timp. Și efectuarea acestui exercițiu cu greutăți crește eficiența acestuia.
Scripete
Acest exercițiu este foarte util pentru întărirea spatelui, în special pentru femeile care nu au aceeași forță ca bărbații care pot ridica greutăți semnificative. Cu toate acestea, acest exercițiu necesită echipamente adecvate care se găsesc cu ușurință în săli de sport.
Aceste exerciții sunt foarte ușor de realizat exerciții de bază. Le puteți completa cu crossfit sau puțin elastic. Exercițiile de rezistență sunt, de asemenea, necesare pentru pierderea rapidă în greutate. Nu uitați să mâncați o dietă echilibrată, altfel toate aceste eforturi nu vor fi degeaba.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).