Ce exerciții pentru a pierde 500 de calorii Blogul

exerciții

Între ture de înot, ciclism sau jogging într-un ritm alert, după antrenament personal ..., multe activități fizice vă permit să pierdeți 500 de calorii.

Dar, indiferent de sportul ales, pentru a fi eficient, antrenamentul trebuie să fie suficient de intens arde cele 500 de calorii pe zi.

Arde 500 de calorii cu circuit sau antrenament HIIT

Bazându-se pe principiul unei succesiuni de exerciții de intensitate ridicată și altele cu efort moderat, acestea sunt în general de scurtă durată și pot fi combinate cu orice activitate fizică: sărituri în ghemuit, alergare, mers pe jos, înot ... Sportul pe intervale aplicat la săriturile ghemuit, de exemplu, constă în a face cât mai multe sărituri la rând.

Marcați o pauză în timp ce rămâneți dinamică de la 60 de secunde la 1 minut 30, apoi reluați salturile. Faceți acest lucru cel puțin 15 minute pentru a arde 500 de calorii.

Un program HIIT care necesită o stare fizică bună, solicitați sfatul unui antrenor sau medic pentru a afla limitele dvs. și stabiliți un program de antrenament pe intervale adecvat.