Ce exerciții pentru a rafina genunchii Blogul

Pentru a scoate grăsimea din genunchi și, prin urmare, să o rafinați, ar trebui să țintiți către mușchii coapsei precum și cei din jurul genunchilor cu exerciții de construire a mușchilor care vă vor tonifica coapsele și vă vor face genunchii subțiri. Descoperiți aici exercițiile sportive care vă pot ajuta să vă rafinați rapid genunchii.

Squats

Squats vă permit să vă lucrați mușchii picioarelor. Aceștia folosesc adductorii, hamstrings, cvadricepsul și vițeii.

Pentru a efectua acest exercițiu complet care mobilizează mai mulți mușchi, ridicați-vă, cu distanța picioarelor egală cu lățimea umerilor și întinde brațele în fața ta.

După o respirație bună, coborâți în jos până când puteți avea coapsele paralele cu podeaua. Faceți acest lucru păstrând brațele în fața voastră. Apoi, puteți veni din nou în timp ce expirați și vă puteți sprijini pe tocuri. Faceți seturi de 12 asigurându-vă că vă controlați coborârea.

---