Ce exerciții pentru a vă pierde ghiozdanele Marie Claire
La femei, estrogenul și progesteronul favorizează depozitarea grăsimilor între talie și genunchi. Această rezervă de grăsime depozitată pe șolduri, numită și sacuri, este un exemplu tipic.
Acest lucru este adesea însoțit de celulită și retenție de apă. Deși unele femei nu le plac foarte mult și, deși rămâne deosebit de complicat de îndepărtat, această masă de grăsime nu prezintă niciun pericol pentru sănătate.
Pentru a elimina ghiozdanele, alegeți o dietă echilibrată
În primul rând, este esențial să adopți o dietă sănătoasă și echilibrată. Reducem alcoolul și delicatese la minimum și favorizăm trio de șoc: legume, fibre, amidon.
Idealul este să optezi pentru legume diuretice (sparanghel, anghinare). Pentru a nu fi tentat să gustăm toată ziua, mâncați la o oră fixă și favorizați amidonul (și cerealele integrale).
În cele din urmă, reducem consumul de omega 6 în favoarea omega 3 (uleiuri de rapiță și de in, hering, nuci, ouă) și ne reducem consumul de sare. Și ca să încheiem totul, nu uităm să bem multă apă !