Ce exerciții să ai stomacul plat
Vrei să obții un stomac frumos, plat și ferm? În timp ce dieta joacă un rol major în a pierde centimetri de talie, asocierea ei cu exerciții specifice pentru a vă tonifica abdomenul, a pierde grăsimea abdominală și a vă dezumfla burtica este incredibil de eficientă. Descoperiți sfaturile noastre pentru a avea stomacul plat aici.
Pune-ți musculatura în profunzime
Dacă exercițiile abdominale ajută la obținerea unui stomac plat, nu toate mișcările sunt create egale. Deci, indiferent cât de mult ai face 200 de crocante pe zi, asta nu înseamnă că îți vei face burta să dispară. Pe de o parte, deoarece acest tip de exercițiu are doar acțiune foarte mică asupra eliminării grăsimilor situat la nivelul curelei abdominale și, pe de altă parte, deoarece această mișcare implică în primul rând rectus abdominis, mușchiul superficial al abdomenului.
Pentru a vă lucra corect abdominalele, astfel încât să aveți stomacul plat, este esențial să ne concentrăm pe transversal, mușchiul profund al abdomenului. În timp ce întărirea transversului nu va avea mai mult efect asupra umflăturilor decât crunch-urile, va favoriza totuși un o mai bună întreținere a viscerelor datorită tonusului muscular crescut. Acționând ca o teacă puternică, veți obține un burtă fermă și înfipt, ceea ce vă va permite să câștigați câțiva centimetri în circumferința taliei. Exercițiu foarte eficient pentru întărirea transversului, vă sfătuim să practicați regulat înveliș ventral, vă va ajuta să obțineți un stomac plat.
Topeste-ti grasimea abdominala
Știm cu toții, pentru a pierde kilograme în plus, pentru a pierde burta, aveți nevoie de amândouă urmați o dietă adecvată, Si deasemenea Fă sport regulat. Dar există activități vizate pentru a topi numai celulele adipoase situate în abdomen? Raspunsul este nu ! Mai multe informatii
Concentrați-vă pe activități cardio
Pentru elimina-ti grasimea abdominala va fi deci necesar să ne concentrăm asupra exercițiilor cardio pentru aoptimizați-vă cheltuielile cu calorii. Poate fi activitati in aer liber cum ar fi mersul pe bicicletă, alergarea, mersul pe jos nordic, rolele ... sporturi de interior precum antrenorul eliptic, vâslitorul, bicicleta rotitoare, squash, zumba, step, aerobox ... activități acvatice cum ar fi înotul, sala de sport acvatică, aquabikingul ... sau chiar exerciții specifice pentru a slăbi ... important este că îți plac aceste activități.