Ce experiențe ați avut cu această dietă cu mere (exerciții fizice, nutriție, slăbire)
Am citit despre o dietă cu mere pe internet. Au fost diferite opțiuni.Am decis să mănânc 5 mere pe zi (dacă foamea este prea mare, mai mult) și să beau 2-3 litri de apă sau ceai. Aș vrea să fac asta timp de 2 săptămâni.
Ce experiențe ați făcut cu această dietă?
P.S. nu aveți nevoie de comentarii precum efectul yo-yo și că este nesănătos!
5 răspunsuri
Acum 6 luni am făcut această dietă timp de 10 zile și am slăbit 3 kg în acest proces. Și în loc de apă, am băut mult mai mulți litri de ceai îndulcit. Am făcut și mult sport. Rata mea metabolică bazală (cea pe care o arde în timpul zilei în repaus) era în jur de 1400 în acel moment. Și am cântărit 50 kg la 153 cm. După dietă, am cântărit 47 și am reușit să o țin, dar cred că doar pentru că am făcut mult sport pe atunci.
Spune-mi din nou 3 ani mai târziu cum arată greutatea ta. 6 luni sunt încă nimic.
Am putut să-mi mențin greutatea printr-o mulțime de exerciții și chiar am continuat să slăbesc. Dar asta pentru că acord o atenție deosebită dietei mele (am crescut numărul de calorii foarte încet până când am putut mânca normal, adică până la 1400/zi) și fac mult sport. Nu mă plictisesc, aș putea continua mult timp. Îmi place să fac sport pentru că pot viziona seriile și filmele mele preferate pe fila mea Gelaxy. Acest lucru este posibil cu echipamentele noastre din sala de fitness, pentru că puteți pur și simplu să le configurați în fața dvs. Uneori citesc o carte, ascult muzică sau chiar studiez pentru școală;)
Fac și antrenamentele (antrenament cu greutăți) de la Blogilates: http://www.blogilates.com/
De asemenea, mănânc întotdeauna cât mai sănătos, sărac în grăsimi și cât mai bogat în proteine. Deci, cred că nimic nu va merge prost acolo.
doar cinci mere pe zi? ai nevoie de apa? distrează-te cu dureri de stomac și diaree timp de două săptămâni. și distrează-te după aceea dacă te uiți la cântarul tău urcând
Le mănânci și tu, nu? Pentru a nu lovi orice altceva.
Atunci nu ar fi o dietă cu mere ^^
5 mere în plus, dacă urmezi o dietă, nu sunt de asemenea foarte utile. Au și 300 de calorii, care este diferența dintre a rămâne așa și a pierde în greutate.
Nu este nesănătos, dar dacă țineți o dietă, este întotdeauna logic să ronțați cât mai multe mere, morcovi și alte lucruri pe parcursul zilei. Dar nu NUMAI, ci pe lângă toate celelalte.
Acestea sunt sărace în calorii, bogate în fibre și nu dezvolți pofte sau pofta de mâncare la ora mesei, deoarece în acest fel nu-ți lași nivelul glicemiei să scadă prea mult, ca și cum ai sări peste o masă. Dacă aș fi tu, nici nu aș lăsa să apară foamea și nu aș înlocui complet mesele cu mere. Mesele normale ar trebui să fie, de asemenea, mai mici decât obișnuiați - dacă vă este foame o jumătate de oră după aceea, puteți oricând să mâncați un măr.
Și din moment ce doriți să faceți acest lucru doar timp de două săptămâni, unilateral nu este problema. Ar avea sens doar să ne obișnuim să mâncăm mai multe fructe și legume. Ați întrebat și despre dieta supei de varză înainte - așa cum am spus, mâncați întotdeauna mai multe fructe și legume. Tocanile de legume conțin multă apă și puține calorii, care sunt excelente în orice combinație (chiar și fără varză și roșii).
Nu faceți un plan prea fix, învățați să vă placă salatele, fructele și legumele mai bine decât ciocolata. (Ceea ce nu este interzis.) Dacă puteți găti, acesta este și un avantaj. Pieptul de pui cu orez și legume colorate este super delicios, la fel ca și spaghetele cu sos de roșii de casă.
Dar aș fi atent cu carbohidrații ca atare - nu pentru că sunt dăunători pentru dvs., ci pentru că, mai ales cu pâine și paste, aveți tendința de a folosi prea multe grăsimi și prea mult topping/sos. Cu cartofi și orez, acest lucru nu este de obicei atât de tentant (dar atenție la brânză! Are multă grăsime.).
Cel mai SENSIBIL lucru nu este să ții deloc dieta!
Indiferent ce litere se află în fața cuvântului dietă - pe termen lung (adică peste ani) - ele provoacă doar o metabolizare defectă.
NOTĂ: O dietă sănătoasă constă în principal din alimente bogate în plante, bogate în fibre, cu o densitate mare de nutrienți.
Astfel, fructele și legumele ar trebui să fie o parte primară a dietei noastre și, prin urmare, trebuie să fie în meniu în fiecare zi (în mod ideal în starea lor brută). Lăsați afară toate băuturile/alimentele fără sens care conțin Aspatam (zahăr chimic) și beți doar apă pură (cu lămâi proaspăt stoarse) 2 - 3 l pe zi. După ce te-ai ridicat și înainte de micul dejun 500 ml - 1 litru de apă, apoi o salată mare de fructe cu semințe de chia, câteva nuci, corpul tău îți va mulțumi pentru asta. Mănâncă multe fibre, primește Spirolina + Zinc, un supliment minunat. așa ar trebui să începi ziua.
Mănâncă o salată frumoasă în orice moment al zilei, cu castraveți, roșii, rachetă, porumb. puneți o mulțime de verdeață în el, folosiți ulei de măsline și rapiță, oțet, sare originală, ghimbir, ardei iute. Nu luați pansamente, deoarece conțin doar gunoi de grajd (substanțe chimice). Când nu poți face fără pâine! - Atunci poate mâncați pâine de spelta sau pâine cu aluat de la magazinul ecologic. Aflați cum să faceți smoothiuri sănătoși, deoarece acestea oferă sistemului nostru digestiv un avantaj enorm, deoarece sunt lichide. Începeți să înțelegeți importanța alimentelor. Află despre tine!
Formula mea 80% mâncare crudă și 20% mâncare moartă (gătită), mănâncă doar maximum o dată pe săptămână. 200g carne, fara lapte. De ce alimentele crude, alimentele crude conțin enzime, substanțe vegetale secundare și primare, vitamine, fibre și carbohidrați. Majoritatea acestor ingrediente sunt distruse în timpul gătitului. Ceea ce rămâne este o hrană moartă care este parțial respinsă de corp. Digestia alimentelor fierte (carnea) durează de obicei mult mai mult decât cu legumele crude (legume) și contribuie la acidifiere! Cu alimente crude, glucidele sunt disponibile mai eficient. Acest lucru vă mărește performanța. Dacă este 20% mort, atunci ar trebui să fie legume fierte ușor. Orez, produse din cereale integrale, produse din alet, leguminoase, tofu, seitan, pentru că există ceva bun în ele!
Corpul nostru are nevoie de alimente foarte puternice, dacă nu le oferim, va apărea o deficiență pe termen lung, care la rândul său afectează sistemul nostru imunitar, sănătatea și greutatea. Consecințele negative ale acestui fapt sunt bolile stilului de viață, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, artroza, guta, obezitatea și bolile metabolice. Acestea încep cu nutriția la o vârstă fragedă. Junk constant și fast-food, fără mic dejun, mese neregulate, puține fructe și legume sau de proastă calitate, multe dulciuri, mese gata, prea multă carne și produse lactate, diverse băuturi bogate în zahăr. Drept urmare, suferim și de o lipsă de exerciții. Pentru a ajunge la subiect, o schimbare sensibilă a dietei funcționează doar în legătură cu sportul (recomand joggingul, înotul ca opțiune și yoga), aceste două tipuri de sport sunt complementare și eficiente. Antrenezi rezistența, arzi grăsimi și îți extinzi gama de mișcare sau mobilitate.
Dar totul este o chestiune de disciplină. Cu o schimbare sensibilă a dietei, vă puteți controla sănătatea, greutatea și psihicul. trebuie doar să-l vrei singur. Nu trebuie să existe nicio constrângere în spatele ei. Mai degrabă, ar trebui recunoscută nevoia de a elibera fiecare ființă umană.