Ce fac K; solzi de grăsime corporală; revista farmaciei
Multe cântare pot face mai mult decât doar afișarea greutății. De exemplu, ei calculează și procentul de grăsime corporală. Măsurarea are capcanele sale
Aveți cântare în baie? Poate fi, de asemenea, capabil să măsoare procentul de grăsime corporală și ați încercat asta înainte. Poate că ați cumpărat în mod special o scală de analiză corporală, deoarece doriți să știți din cât de mult grăsime și mușchi este alcătuit organismul dumneavoastră.
Determinarea compoziției corpului nu este interesantă doar pentru sportivi și oameni conștienți de sănătate. Măsurarea îi poate ajuta și pe cei care doresc să slăbească. Dacă greutatea rămâne aceeași în ciuda efortului fizic și a unei modificări a dietei, de exemplu, o scală de grăsime corporală poate arăta dacă acest lucru se datorează eventual unei mase musculare nou construite.
„Dimpotrivă, se poate vedea, de asemenea, dacă ați pierdut cu adevărat grăsime sau doar masa musculară după o dietă”, explică omul de știință în sport Michael Tuttor. Acesta din urmă este adesea cazul cu așa-numitele diete accidentale.
Cum funcționează solzii de grăsime corporală?
Cântarele se bazează pe așa-numita metodă de bioimpedanță: un curent slab, imperceptibil, curge prin corp. Deoarece grăsimea se comportă mai rău decât masa musculară, există diferite rezistențe pe care dispozitivul le înregistrează. Împreună cu înregistrările pe care le-ați făcut pentru greutatea corporală, înălțimea, sexul și vârsta, cântarul folosește o formulă pentru a calcula procentul de grăsime din corp.
Cântarele de compoziție corporală ieftine, cu toate acestea, au de obicei dezavantajul că electrozii de măsurare sunt localizați numai în cântar și, prin urmare, vin doar în contact cu picioarele. Curentul curge prin picioare și regiunea inghinală. Dar grăsimea care se află deasupra picioarelor - de exemplu pe stomac - nu este înregistrată. „Nu o puteți folosi pentru a face o declarație exactă despre compoziția corpului”, spune Tuttor. Într-un test pe cântarul de baie, Stiftung Warentest a criticat și faptul că uneori au avut erori mari de măsurare în analiza grăsimii corporale.
Cântarele de grăsime corporală oferă informații mai precise dacă sunt echipate cu mai mulți electrozi. Dacă există senzori pe picioare și pe mâini, grăsimea este înregistrată pe picioare, dar și pe partea superioară a corpului. Dar și aici pot apărea inexactități dacă, de exemplu, grăsimea din burtă este insuficient luată în considerare.
Pentru lecturi suplimentare
Asta falsifică rezultatele
În plus, diferiți factori influențează acuratețea rezultatului măsurării sau îl falsifică. Picioarele umede, vezica plină, musliul nedigerat din stomac și cremele hidratante pot schimba valorile. O altă problemă: „În funcție de formula pe care o folosește dispozitivul pentru a calcula compoziția corpului, procentul de grăsime determinat poate diferi de conținutul real de grăsime din organism”, spune Tuttor. Acesta poate fi cazul dacă proporțiile corpului dvs. nu se potrivesc cu cifra țintă a formulei. Un studiu realizat de Universitatea din Erlangen-Nürnberg arată, de asemenea, că masa de grăsime din organism este mai probabil să fie subestimată la persoanele slabe, în timp ce solzii tind să prezinte prea multă grăsime la persoanele supraponderale.
Examinarea la medicul sportiv este mai precisă
Dacă doriți să știți exact ce procent de grăsime și mușchi există în organism, ar trebui să consultați un specialist în medicină sportivă. Este adevărat că practicile medicilor sportivi folosesc adesea analize de bioimpedanță. Cu toate acestea, personalul instruit știe să minimizeze influențele perturbatoare și măsoară adesea cu opt electrozi pe care îi atașează la diferite părți ale corpului. Important: așa-numita metodă DXA este utilizată și în unele cazuri. Oferă rezultate precise, dar este un examen cu raze X și, prin urmare, este asociat cu o cantitate mică de radiații. Nu se pune problema copiilor, adolescenților și femeilor însărcinate.
Prin urmare, ar trebui să solicitați cu siguranță sfatul medicului în prealabil cu privire la procedura pe care o va folosi, la ce costuri va trebui să vă confruntați și ce dezavantaje ar putea exista. După măsurare, ar trebui să aibă loc o conversație pentru a clarifica ce înseamnă valorile pentru dvs. Dacă doriți să urmăriți procentul de grăsime corporală pe termen lung, fie trebuie să vizitați medicul sportiv la intervale regulate. Sau puteți cumpăra un cântar de analiză corporală de înaltă calitate cu electrozi de mână și picior, care poate costa rapid câteva sute de euro. Cel mai bine este să mergeți la un magazin de articole medicale sau la un magazin de sport.
Notă: Oricine poartă un stimulator cardiac, are plăci metalice în corp, este gravidă sau are articulații artificiale ar trebui să clarifice în prealabil cu medicul dacă poate fi utilizată scara de grăsime corporală.