CE FACE BICICLETA BUNĂ PENTRU SĂNĂTATE?
Pentru a fi în formă și sănătos trebuie să fii activ fizic. A merge regulat cu bicicleta este una dintre cele mai bune modalități de a reduce riscul de probleme de sănătate asociate unui stil de viață sedentar.
Pentru a fi în formă și sănătos trebuie să fii activ fizic. Activitatea fizică regulată vă poate ajuta să vă protejați împotriva bolilor grave, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, cancerul, bolile mintale, diabetul și artrita. A merge regulat cu bicicleta este una dintre cele mai bune modalități de a reduce riscul de probleme de sănătate asociate unui stil de viață sedentar.
Ciclismul este un exercițiu sănătos, cu impact redus, care poate fi savurat de oameni de toate vârstele, de la copii mici până la adulți mai mari. Este, de asemenea, distractiv, ieftin și bun pentru mediu.
Călăria la serviciu sau la magazin este una dintre cele mai rapide modalități de a face ca exercițiile fizice să facă parte din rutina zilnică. Se estimează că un miliard de oameni pedalează în fiecare zi, fie pentru transport, recreere sau sport.
Durează doar două până la patru ore pe săptămână pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.
Ciclismul are un impact redus - provoacă mai puțin stres și răniri decât majoritatea celorlalte forme de exercițiu.
Antrenament de forță bun - ciclismul folosește toate grupele musculare majore atunci când pedalezi.
Ușor - spre deosebire de alte sporturi, ciclismul nu necesită abilități fizice excelente. Majoritatea oamenilor știu să meargă cu bicicleta și, odată ce înveți, nu uiți.
Bun pentru forță și rezistență - ciclismul crește rezistența, forța și capacitatea aerobă.
Cât de intens doriți - ciclismul se poate face cu o intensitate foarte scăzută pentru început, după rănire sau boală, dar poate fi construit până la un antrenament fizic solicitant.
O modalitate distractivă de a vă menține în formă: Aventura și emoțiile pe care le obțineți când coborâți pe dealuri și în aer liber înseamnă că sunteți mai predispus să continuați ciclismul în mod regulat, comparativ cu alte activități fizice care vă permit să stați în interior sau să solicitați momente speciale sau locuri.
Economisiți timp - ca mod de transport, ciclismul înlocuiește timpul petrecut la volan (așezat) conducând autovehicule sau folosind tramvaie, trenuri sau autobuze, pe lângă exerciții fizice sănătoase.
Beneficiile pentru sănătate ale ciclismului obișnuit
Ciclismul este în primul rând o activitate aerobă, ceea ce înseamnă că inima, vasele de sânge și plămânii sunt exercitați. Vei respira mai adânc, vei transpira și vei experimenta o creștere a temperaturii corpului, ceea ce îți va îmbunătăți starea generală de fitness.
Beneficiile pentru sănătate ale ciclismului obișnuit includ:
- Îmbunătățirea fitnessului cardiovascular
- Mobilitate articulară îmbunătățită
- Scăderea nivelului de stres
- Postură și coordonare îmbunătățite
- Oase întărite
- Scăderea grăsimii corporale
- Prevenirea sau gestionarea bolilor
- Anxietate și depresie reduse
- Un somn mai bun