Ce faci pentru vițeii S
Se spune adesea că, în special, mușchiul gambei răspunde doar într-o măsură limitată la antrenamentul tipic BB. Pentru mine, de exemplu, nu fac aproape nimic pentru gambele mele. De multe ori nici măcar nu dedic 3-4 propoziții acestui lucru.
Alții, pe de altă parte, fac un număr infinit de propoziții și nu arată mai bine decât o coadă.
În acest context, este interesant faptul că, atunci când mă gândesc la tinerețea mea de fotbalist, toată lumea avea gambe mai mult sau mai puțin pline. Situația este similară cu bicicliștii. Pe de altă parte, persoanele care, din orice motiv, nu au mușchii gambei bine dezvoltați în timpul tinereții (de exemplu, prin sport, așa cum s-a menționat mai sus), nu pot compensa acest lucru mai târziu sau doar cu mare dificultate.
Teorie nebună sau există ceva la ea.
răspuns
Fara titlu
Ka ceea ce este adevărat în teorie sau nu.
Fac alternativ următoarele pentru viței:
8 săptămâni
Antrenează-ți vițeii ÎN FIECARE zi în stil cluster. Repetările totale pot merge până la 100, în principal grupuri de 3 până la 6 fiecare.
Fără eșec.
Exercițiile se alternează. Dar mai ales în picioare WH.
8 săptămâni
De 2 ori pe săptămână. O dată pe piept și o dată pe delturi.
Apoi, arată așa: 6-10 seturi de vițel în picioare se ridică cu 6-15 repetări, fiecare setând eșec și până când nu crește nici măcar un milimetru. Lucrurile trebuie să doară și durerea trebuie să-ți aducă lacrimi în ochi, atunci este bine.:)
Încordează-te cât poți și întinde-te între seturi.
Apoi: 3-6 seturi de WH așezat în mașină cu 6-25 repetări.
Tot aici până când nu funcționează nimic, se întinde etc.
De asemenea, repetări parțiale, etc., distrugere completă, dacă vreți.
Este simplu: durere, durere, durere. Și uneori sunt cu adevărat extrem de brutali.
Fara titlu
Fie aveți ceea ce nu trebuie să faceți foarte mult, fie pur și simplu uitați, este la fel ca la antebrațe. Prin urmare, deficitul, dacă există, devine cu atât mai evident fără pregătire.
Fara titlu
Da. Vițelul este probabil rău pentru genetica mușchilor, ca să spunem așa.
Când văd un coleg de-al meu care doar aleargă mult la serviciu și nu are nimic de-a face cu sportul în sensul explicit, vițeii mei se îmbolnăvesc cu adevărat de la „a nu face nimic”:
Dar am observat că, în ciuda geneticii proaste în ceea ce privește vițeii, puteți face ceva din ei.
Dar trebuie să te omori în fiecare sesiune de antrenament, astfel încât să se întâmple ce se întâmplă.
Deci, constat că nici un grup muscular nu provoacă la fel de multă durere ca vițeii. Fenomenal și minunat de fiecare dată:)
Dar, de asemenea, credeți că 80% dintre cei care fac exerciții își antrenează gambele doar cu jumătate de gură. Indiferent de genetică, poți transforma vițeii în ceva atractiv, cu un angajament deplin (nu știu pe nimeni care să-și antreneze pieptul doar cu jumătate de gură, ciudat că acesta este cazul picioarelor și gambelor pentru majoritatea ... * g *) astfel încât să se încadreze cumva în imaginea de ansamblu.
Și trebuie să ... Cum arată quad-urile mari cu culegători de cartofi prăjiți dedesubt? Nu tu, mai degrabă fără antrenament de picioare deloc .:)
Billy are o genetică grozavă, nu?
Oricum, m.W.n. aproape nimic pentru piese și arată ca o bombă.
Fara titlu
Personal, nu antrenez vițeii izolat, sunt deja buni după câțiva ani de baschet intensiv și alte sporturi. În general, picioarele mele sunt mult mai pronunțate decât partea superioară a corpului și probabil vor fi determinate genetic într-un fel. Oricum, am mai mult o problemă genetică a sânilor. Pur și simplu nu vrea să crească corect. Înainte de antrenament am avut un piept de pui adevărat și încet iese ceva. Deși am antrenat și piept de la început, antrenez BD (3 seturi de 8 WH) cu 50-55kg. Acum am trecut la KH BD și încet se îmbunătățește .
Fara titlu
Original din malo
Billy are o genetică extraordinară, nu?
În orice caz, m.W.n. aproape nimic pentru piese și arată ca o bombă.
Lg
:). corect, rareori fac ceva pentru asta, cel mai probabil chiar la jumătatea drumului în mod regulat vara. Dar cu mine îl puteți vedea imediat (fotografiile sunt toate fără antrenament de vițel:)).
Dar o văd și la fel ca malo. Dacă atunci lucrurile trebuie manipulate corect (prin care mMn ar trebui să conțină și WDH greu> 3-6).
Fara titlu
Nu mă antrenez.
dar a sta WH este prea prost pentru mine.
dacă aș avea o presă pentru picioare, aș face întotdeauna apăsări de vițel în weekend sau între timp.:): O
ci doar îndoirea și ridicarea din față
Fara titlu
Original de Billy007
Original din malo
Billy are o genetică grozavă, nu?
În orice caz, m.W.n. aproape nimic pentru piese și arată ca o bombă.
Lg
:). corect, rareori fac ceva pentru asta, cel mai probabil chiar la jumătatea drumului în mod regulat vara. Dar cu mine îl puteți vedea imediat (fotografiile sunt toate fără antrenament de vițel:)).
Dar o văd și la fel ca malo. Dacă atunci lucrurile trebuie manipulate corect (prin care mMn ar trebui să conțină și WDH greu> 3-6).
Unde puteți vedea fotografiile părților monstru?:)
Fara titlu
Original de Don Colorado
Unde puteți vedea fotografiile părților monstru?:)
. net exagerează, arată destul de decent și atât.;-)
>>> la underground-steroids.com (fir de introducere, jurnal de antrenament și cura de vară 2008 sunt câteva fotografii).
Fara titlu
. Când vă citesc postările în acest fel, îmi apare întrebarea dacă un „antrenament tipic cu o singură sau mai multe propoziții” poate chiar stabili/seta stimulul potrivit. Sau dacă nu este vorba de antrenament orientat spre rezistență, cum ar fi alergarea, sportul cu minge, ciclismul sau altele asemenea. nu sunt mult mai potrivite pentru a-ți stimula vițeii să crească? Un astfel de antrenament ar fi, desigur, mult mai consumator de timp decât câteva seturi de antrenament la vițel în studio.
Fara titlu
Original de Billy007
Original de Don Colorado
Unde puteți vedea fotografiile părților monstru?:)
. net exagerează, arată destul de decent și atât.;-)
>>> la underground-steroids.com (fir de introducere, jurnal de antrenament și cura de vară 2008 sunt câteva fotografii).
Billy, o imagine valorează o mie de cuvinte: O
Fara titlu
Original de zane007
Original de Billy007
Original de Don Colorado
Unde puteți vedea fotografiile părților monstru?:)
. net exagerează, arată destul de decent și atât.;-)
>>> la underground-steroids.com (fir de introducere, jurnal de antrenament și cura de vară 2008 sunt câteva fotografii).
Billy, o imagine valorează o mie de cuvinte: O
: pentru: pentru: pentru:
Imaginea nu mi-a putut fi afișată, ar trebui să mă înregistrez mai întâi
Fara titlu
Vițeii mei sunt tratați o dată pe săptămână ca și alte părți ale corpului.
3 x ridicarea vițelului șezut și 3 x în picioare cu o greutate mare.
Fara titlu
garnix mai special. pentru că durerea nu este legată de creștere:):)
Fara titlu
Antrenează-i o dată pe săptămână alternativ: așezat/în picioare/mașină
30-25-20-15-12-10-8-6-100 WH
În plus, stai și ține un set pe degetele de la picioare!
Vițelul este genetica mușchiului prin excelență și nu am întâlnit niciodată pe nimeni care să-i facă să crească mai mult de 1,5 cm.
Persoanele grase (chiar dacă au slăbit) sau persoanele care au făcut exerciții fizice de la o vârstă fragedă au, de obicei, viței mult mai buni decât persoanele care, de exemplu, au început la 20 BB și nu au făcut niciodată exerciții fizice până acum.
Prin urmare:) vițelul împreună cu pieptul superior a fost mușchiul sau grupul în care s-a implantat cel mai mult silicon în BB.
Fara titlu
.Ai dreptate în ceea ce privește vițeii grași ai oamenilor din trecut grăsimi. Am realizat deja asta.