Ce fel de; inima lui; Slăbi; Linie plană
Să anticipez ... Nu sunt medic, nutriționist sau guru dietetic. De asemenea, nu vreau să dau sfaturi inteligente. Vreau doar să transmit mai departe experiența mea personală și sper că ar putea ajuta una sau alta. Oricine trăiește sănătos, se simte bine în pielea lor sau face sport activ poate ignora în siguranță acest articol. Spun doar felicitări ... totul a fost făcut bine. Pentru ceilalți care nu încep cu adevărat, aș putea avea unul sau două gânduri interesante.
Eu însumi am cântărit prea multe kilograme până în 2011 și m-am luptat constant cu sinele meu mai slab.
Sigur, aș putea recomanda acum dieta de atac de cord pe care o făceam:
Un atac de cord cu o operație cardiacă înseamnă pierderea în greutate de 16 kg în doar 14 zile. De fapt, un vis dacă nu ar fi efectele secundare.
La fel ca pierderea în greutate fără infarct?
Vezi? Am făcut deja greșeala! ... Titlul meu este deja înșelător și de fapt este greșit!
Dacă este vorba în primul rând de a pierde în greutate, eșuezi la fiecare dietă. Corpul nu este programat să slăbească, ci să mănânce și să păstreze. Trebuie doar să arunc o privire asupra Buldogului meu francez. El vrea doar să mănânce și folosește orice ocazie.
Cu scopul de a „slăbi”, lucrez mereu împotriva corpului meu.
Am nevoie de un alt scop. Pentru că, în final, de obicei nu este vorba despre pierderea în greutate. Este vorba de a te simți bine. Vreau doar să mă simt bine cu mine. Pot să fac asta cel mai bine atunci când îmi fac bine corpul. Acesta trebuie să fie scopul meu principal - să fac bine pentru corp.
Ei bine, trebuie să învăț mai întâi, ce este bine? Ce este rău? Există multe cărți despre asta. Dar există și cursuri pentru acest lucru. De exemplu, îmi plac cursurile de sfaturi nutriționale. De ce nu există așa ceva deja la școală? Este mai important să știu cum funcționează un furnal decât să știu cum funcționează propriul meu corp? Știu că subiectul este discutat acum mai detaliat în unele școli.
În cele din urmă, fiecare pas mic începe cu mișcarea. Și aceasta este, de asemenea, cheia succesului. Mișcare. Fără mișcări mari. Pași mici la început ... foarte mici. Pe măsură ce distracția crește, devine din ce în ce mai mare. Uită de jogging ... ești prea greu. După trei zile îți fac rău genunchii și te consolezi cu jetoane pe canapea.
Mergeți la plimbare. Este de ajuns. Ieșiți în aer curat și bucurați-vă de peisaj. Stai jos și ia o pauză ... bucură-te. Ciclism - foarte bine. Dacă nu doriți să participați la Turul Franței, este suficientă o bicicletă veche. Vă rog, nici o bicicletă de curse pe care ați călcat cu obstinație cu capul în jos și cu steagul snot atârnat, kilometru după kilometru. Nu, unul pe care stai aproape vertical. Acest lucru are două avantaje: 1. Este bun pentru postură. 2. Puteți vedea ceva din peisaj. Asta e important. Vrem să facem ceva bun unul pentru celălalt și să nu mai concurăm din nou pe o bandă de alergat. Uită-te în sus și bucură-te de peisaj. Unde este deosebit de frumos - ia o pauză.
Snack-barurile sunt mal văzute, la fel și restaurantele fast-food. Mâncarea rapidă și mâncarea sunt doi termeni care se resping în mod fundamental - și ne referim la următorul subiect:
Nu îmi fac bine corpul înghițind mâncarea. Îmi iau timpul. Îi datorez papilelor mele gustative și stomacului. Puteți arunca ceva în coșul de gunoi, dar nu în propriul corp. Dacă mănânc cu grijă și încet, nu numai că dezvolt gustul pentru ceea ce mănânc din nou ... De asemenea, sunt plin mai repede. Cu condiția să-mi ascult corpul.
Trebuie să înveți și tu asta. Corpul însuși știe ce este bine și rău. El chiar ne spune - permanent. Am uitat doar să-l ascultăm. Mesajul său nu apare ca reclamă în timpul emisiunii noastre preferate. Mesajul său nu este blocat pe afișele publicitare din oraș. Informațiile sale sunt liniștite, dar sunt acolo. În general, oamenii îi ignoră și adesea se îmbolnăvesc din cauza asta. Prin urmare, ar trebui să vă ascultați mai mult corpul decât agențiile de publicitate.
Desigur, de multe ori te grăbești și ai nevoie de ceva care să îți țină foamea. Dar timpul meu de mâncare face parte din planificarea mea ca orice altceva. Pentru cei care sunt mereu în mișcare: restaurantele din orașele mari oferă acum mese excelente de prânz pentru bani puțini. Nu este mai scump decât orice meniu rapid de la un restaurant cu hamburgeri rapide, dar este mult mai bun și mai sănătos. Restaurantele de burgeri sunt cu adevărat scumpe acum. Oricum nu vei fi plin de el, dar cel mult plin. Și nu trebuie să așteptați următorul scandal, deoarece Wallraff l-a scos la iveală.
Din fericire, există adesea mici restaurante la stațiile de benzină de pe autostradă. Există și pești. Planifică doar câteva minute de pauză ... de fapt foarte ușor.
Deci, totul a fost doar schițat și poate un pic confuz. Sperăm că pentru unul sau pentru celălalt a fost o mâncare interesantă de gândit.
Este experiența mea pe care am făcut-o după infarctul meu. Înainte de asta, aveam 106 kg. Când am fost eliberat după două săptămâni, avea 90 kg. Astăzi după 3 ani cântăresc încă între 90 și 92 kg, deși am construit și mușchi. Asta nu ar fi funcționat dacă obiectivul meu ar fi să slăbesc sau să fiu subțire. Mesajul meu cheie: respectați-vă corpul! A trebuit să învăț și asta.
Pierderea în greutate este un efect secundar - dar accentul este pus pe sănătate și distracție. Și dacă ești atent la corpul tău de cele mai multe ori, poți și să păcătuiești în acele momente în care nu există altă cale.