Ce fel de pește puteți mânca cu competență în ceea ce privește sănătatea pe viu

Articol expert medical

Peștele și fructele de mare în alăptare pot fi surse excelente nu numai de calorii, ci și alte elemente utile care sunt esențiale pentru copil. Este foarte important să mâncați fructele de mare potrivite, care sunt pregătite corespunzător și conțin cantitatea maximă de oligoelemente. Este important ca tinerele mame să știe ce tipuri de pești pot fi de mare ajutor în timpul alăptării și care pot dăuna unui copil sau unei mame.

Beneficiile fructelor de mare care alăptează

Odată cu fericirea maternității vine multe compromisuri, mai ales când vine vorba de mâncare și stil de viață. Dieta ta este esențială pentru sănătatea și dezvoltarea copilului tău, în timpul sarcinii și alăptării.

[1], [2], [3], [4]

Peștele și fructele de mare pot fi alăptate?

Fructele de mare sunt un aliment sănătos care nu poate fi evitat complet, chiar și în timpul alăptării. Peștele și fructele de mare sunt o sursă bună de proteine și acizi grași omega-3, care contribuie la dezvoltarea sănătoasă a creierului la sugari și copii. Creveții, polenul, somnul, conservele de ton ușor și somonul cu conținut scăzut de acid metilic sunt sigure în timpul alăptării.

Fructele de mare sunt o sursă naturală de acizi grași și proteine omega-3, două elemente esențiale pentru o sănătate bună. În timp ce fructele de mare vă oferă toți nutrienții de care aveți nevoie, anumite tipuri de delicatese pot fi periculoase pentru micuțul dvs. Mercurul din fructele de mare poate pătrunde în laptele matern și poate afecta sistemul nervos al copilului. Există anumite tipuri de pește și fructe de mare cu un conținut ridicat de mercur și alte materiale metalice toxice. Cel mai bine este să evitați utilizarea acestor substanțe în timpul alăptării. Puteți evita fructele de mare crude, rechinii, stavridul și peștele spadă. Prin urmare, este important nu numai să mănânci o cantitate moderată de fructe de mare, ci și să le alegi corect.

Pot mânca creveți și calamari cu o mamă care alăptează, având în vedere riscul de mercur? Dintre toate fructele de mare, puteți mânca în condiții de siguranță creveți, calamari, precum și hamsii, hering, macrou, sardine, stridii, păstrăv de apă dulce, crustacee.

Creveți - o specie marină superficială de fructe de mare. Creveții pot preveni creșterea excesului de greutate și, de asemenea, ajută la menținerea greutății actuale. Consumul de 100 de grame de creveți vă va oferi maximum aproximativ 90 de calorii. De asemenea, oferă aproximativ 16 grame de proteine, care vă vor ajuta să vă simțiți plini fără a adăuga calorii goale. Creveții sunt, de asemenea, săraci în carbohidrați. Când mănânci creveți în timp ce alăptezi, primești și o cantitate semnificativă de vitamine și minerale necesare pentru sănătatea ta și dezvoltarea copilului tău. Creveții au un conținut ridicat de fier, magneziu și potasiu, ceea ce vă va ajuta la sănătatea generală și va ajuta la prevenirea anemiei la nou-născuți.

Calmarile pentru o mamă care alăptează sunt utile și datorită compoziției lor bogate. Un calmar este un produs marin. Calmarul se hrănește în principal cu castraveți de mare, alge. Calmarul este un produs foarte nutritiv care servește ca o sursă excelentă de proteine atunci când alăptează.

Vă puteți bucura de calmar numai dacă îl gătiți complet și mâncați cantități limitate. Puteți mânca un calmar o dată pe săptămână, astfel încât să nu facă rău copilului.

Calmarul conține o cantitate mare de vitamina A, care este o vitamină vitală pentru o bună sănătate a ochilor. Utilizarea acestui produs vă ajută să vă mențineți vederea bună și să preveniți apariția tulburărilor vizuale la copilul dumneavoastră. În plus, vitamina A acționează ca un antioxidant puternic și minimizează efectele periculoase ale activității radicalilor liberi.

Kalmar este bogat în vitamine și conține un număr mare de vitamine B. Vitamina B12 din calmar previne riscul de anemie. În plus, vitamina B ajută la stimularea regenerării celulelor și țesuturilor.

Kalmar este o sursă bogată de proteine care conține aminoacizi pe care corpul bebelușului nu îi poate produce în mod natural. Aminoacizii ajută la creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a țesutului muscular, ceea ce asigură dezvoltarea corectă a copilului în primul an de viață al copilului.

Bastonul de crab este unul dintre cele mai comune produse din țara noastră. Sunt fabricate dintr-un amestec de surimi prelucrate cu arome, culori și condimente. Bastoanele de crab nu sunt absolut sigure în timpul alăptării. Au beneficii și efecte secundare și depinde de modul în care corpul tău răspunde. Siguranța bastoanelor de crab depinde, de asemenea, de tipul de pește folosit pentru fabricarea lor.

Beneficiile consumului de bastoane de crab în timpul alăptării:

Scăzut în grăsimi și calorii: bastoanele de crab au un conținut scăzut de grăsimi și calorii, făcându-le un adaos excelent în dieta dvs. dacă vă urmăriți nivelul de colesterol. 10 grame de bețișoare conțin 1 g de grăsimi, 81 de calorii și 17 miligrame de colesterol.
Conține niveluri scăzute de mercur: Mercurul este un poluant care locuiește în unele specii de pești. Acest lucru poate afecta dezvoltarea sistemului nervos al copilului. Dar bastoanele de crab sunt sărace în mercur, numai dacă sunt făcute din surimi.
Conține un nivel ridicat de fosfor: bastoanele de crab conțin o doză bună de fosfor. Fosforul reprezintă 1% din greutatea corporală totală. Este prezent în majoritatea părților corpului nostru, în principal în oase. Fosforul ajută la buna funcționare a mușchilor și rinichilor. Susține funcția fibrelor nervoase sănătoase. Aportul zilnic recomandat de fosfor este de 700 miligrame pe zi. 10 grame de bețe de crab îți vor oferi 240 de miligrame de fosfor.