Ce fel de sport Sport și fitness - general
Care sport
Am vrut să vă aud părerea.
Fac antrenament de forță de două ori pe săptămână și TRX o dată și cursuri de lucru profund de două ori pe săptămână.
Ce sport ajută la pierderea grăsimii și la creșterea mușchilor în același timp?
Antrenamentul cu greutăți ajută la ambele. Pentru pierderea în greutate, greutate redusă, repetare ridicată. O mulțime de greutate, cu puține repetări pentru construirea mușchilor.
În caz contrar, cutiile de fitness ard multe calorii.
introduceți subiectul aici
„Vreau să slăbesc și să construiesc mușchi în același timp”,
Deși este răspândit și este bine propagat de industria fitnessului (aceasta este o modalitate excelentă de a câștiga mulți bani, mai ales în cazul persoanelor care eșuează din nou și din nou), este greșit.
Pentru începătorii de pregătire absolută, acest lucru ar putea funcționa în cazuri rare, dar nu este cazul persoanelor care fac sport în mod serios pe o perioadă mai lungă de timp.
Cu toate acestea, ei continuă să adere la aceasta și foarte puțini au atât de multă răbdare și exercită în mod regulat, în ciuda unei creșteri inițiale și periodice în greutate.
Dacă vrei să slăbești definitiv cu sportul, ar trebui mai întâi să mănânci mult, bineînțeles că nu mă refer la făină albă, zahăr sau alte rahaturi, ci o cantitate adecvată de kcal din alimente echilibrate („sănătoase”).
Oricine dorește să-și construiască mușchii și să se „întărească” trebuie să mănânce mult și nu va slăbi.
Oricine dorește să slăbească și mănâncă deficitar va pierde în greutate, dar creșterea musculară va stagna în ciuda antrenamentului. Aici accentul este pus pe menținerea mușchilor cât mai mult posibil prin antrenament.
Începătorii absolut sunt excluși în cazuri individuale.
Deci, trebuie să decideți să pierdeți în greutate sau să construiți mușchi, ambele simultan este o abordare greșită.
Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că, dacă pierdeți în greutate și vă mențineți forța prin antrenament, ajungeți să aveți mai multă forță în raport cu greutatea corporală decât înainte. asta este și un succes;-) .
Practic, multe femei cred că, bine, atunci nu contează, vreau să slăbesc, mușchii nu sunt atât de importanți pentru mine.
dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate permanent, atunci ați recomanda întotdeauna să construiți mai întâi mușchii și forța, pentru a crește rata metabolică bazală și numai atunci să vizez reducerea greutății. și există, de asemenea, succese în construirea, nu numai că devii mai puternic, ci și figura ta devine mai atractivă, mușchii tind să arate mai bine decât țesutul gras, chiar și cu ceva mai multă greutate.
și vă rog, în ceea ce privește construirea mușchilor, nu mă refer la munții musculari.
femeile aduc adesea la iveală argumentul, dar nu vreau să am mușchi mari.
Dar nu despre asta vorbesc aici când vorbesc despre construirea mușchilor.
ar trebui să faci sportul de care te bucuri cel mai mult, motivația și continuitatea este cel mai important lucru și îți garantează cele mai bune rezultate.