Ce fructe poți mânca cu diabet FIT FOR FUN cunoștințe
Fructele sunt sănătoase și ar trebui să fie In fiecare zi două porții (aproximativ o mână fiecare) în meniu stand - aceasta este recomandarea Societății germane de nutriție. Și asta se aplică și diabeticilor. Fructele conțin componente valoroase precum Vitamine, minerale și fibre precum și substanțe vegetale secundare, cu puțină grăsime sau deloc. În plus, majoritatea tipurilor de fructe sunt relativ sărace în calorii, ceea ce le face recomandate în special persoanelor cu diabet de tip 2. Dar Fructele conțin și fructoză iar acest lucru trebuie luat în considerare la adăugarea insulinei. Cu toate acestea, practic: Fiecare diabetic poate mânca orice fruct. Trebuie doar să-l încadreze în planul său alimentar, în funcție de tipul de diabet.
Acesta este modul în care fructele afectează glicemia
Conținut de zahăr cu unele tipuri de fructe Destul de inalt și poate crește rapid nivelul zahărului din sânge. Fiecare diabetic trebuie să țină seama de această creștere, i. H. Dacă este necesar, injectați o doză mai mare de insulină (mai probabil diabetic de tip 1) sau, dacă accentul este pus pe calorii (mai probabil diabet de tip 2), reduceți alte alimente bogate în calorii.
Dacă cunoașteți conținutul de zahăr al diferitelor tipuri de fructe, nu este nicio problemă să luați măsuri adecvate. În orice caz ar trebui nu renunțați la fructele dulci din comoditate - beneficiile pentru sănătate depășesc în mod clar atenția sporită necesară la verificarea nivelului de zahăr din sânge. În plus, cu cele două porții recomandate, creșterea glicemiei va rămâne de obicei într-un interval rezonabil, atâta timp cât nu curmale extrem de fructoză furaje sau alte soiuri bogate în zahăr, cum ar fi strugurii sau ananasul.
Mai degraba Fructele cu un conținut ridicat de apă și fibre, cum ar fi mere, pere, portocale sau fructe de pădure, sunt sărace în zahăr - Fibrele alimentare pe care le conține determină, de asemenea, creșterea zahărului din sânge mai lent. Diabeticii ar trebui să fie mai atenți cu fructele uscate. Fructele uscate conțin în general mai puțină apă, dar conținutul de zahăr și cantitatea de calorii sunt păstrate. Aceasta înseamnă că aceeași cantitate de fructe un esential conținut mai mare de zahăr prezent. De exemplu smochine: 100 g smochine proaspete conțin aproximativ 13 g fructoză, aceeași cantitate de smochine uscate aproximativ 55 g.