Ce fructe să mănânci pentru efort fizic Probleme de fitness - Fitness, ghemuit, yoga, nutriție și

Sacrosanctul „5 fructe și legume pe zi”, de ce nu? Dar concret, cum te descurci când ești sportiv? Ce fruct să mănânci? În principiu, nu ezitați să alegeți „fructe +”, care vă va oferi ceea ce corpul dumneavoastră are nevoie pentru a depune eforturi mai mari. În meniu, banane, portocale și afine !

efort

BANANA, ANTI-CRAMPE !

Unul dintre cele mai populare fructe este, de asemenea, foarte prezent pe mesele de aprovizionare ale maratonelor. Bogat în potasiu, previne apariția crampelor. Cu puțin unt de arahide (aport de proteine), bananele sunt o gustare completă înainte sau după jogging.

PORTOCALIU, ACTIVUL DE RECUPERARE !

Vă va permite să vă umpleți cu vitamina C naturală, pe care nici o pastilă nu o va înlocui. De asemenea, sunt foarte eficienți în repararea mușchilor tensionați în timpul exercițiilor fizice intense, cum ar fi o sesiune CrossFit, de exemplu.