Ce fructe și legume sunt ușor de digerat?

Fructele și legumele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase. Cu toate acestea, mai ales sub formă brută, acestea pot provoca gaze și alte afecțiuni gastro-intestinale ușoare.

Următoarele legume sunt ușor mai puțin digerabile în starea lor brută (altfel mai ales în regulă):

Plante medicinale pentru Crohn și colita ulcerativă - ceea ce vă recomandăm

Castraveți
Kale
varza rosie
varză de Bruxelles
savoy
Ceapă
paprika
praz

Dintre tipurile de fructe, piatra brută și fructele necoapte, prunele și agrișele sunt relativ slab digerabile.

Dar vă rugăm să nu luați acest lucru ca o cerere pentru a evita toate legumele și fructele menționate. Sunt prea gustoși și, mai presus de toate, prea sănătoși pentru asta. Este doar o indicație a momentului în care se recomandă prudență și a momentului în care suma ar trebui să fie limitată.

De exemplu, sunt mai bine tolerate bananele sau pepenii, precum și legumele fierte sau aburite, cum ar fi morcovii, raia, conopida, sparanghelul, roșiile fără piele, spanacul și dovleceii (aburi). Salata verde cu sosuri din uleiuri cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt sunt, de asemenea, considerate ușor de digerat.

Un alt sfat pe tema fructelor și legumelor

Desigur, cel mai bine este să mănânci cât mai mult posibil. Dacă acest lucru nu funcționează atât de bine în viața de zi cu zi sau intestinul zgomotos, atunci puteți lua și substanțele vitale conținute în fructe și legume într-un suc special de sănătate. Eficacitatea sa a fost dovedită științific. O lingură pe zi acoperă toate substanțele vitale importante (vitamine, inclusiv vitamina D împotriva osteoporozei, minerale etc.), o sticlă este suficientă pentru aproximativ 50 de zile.