Arderea grăsimilor cu aerobic - Pierderea în greutate eficient - John Harris Fitness
Ne pare rău, această intrare este disponibilă numai în limba germană. Din motive de confort al spectatorului, conținutul este prezentat mai jos în limba alternativă. Puteți face clic pe link pentru a comuta limba activă.
Aerobica ar putea fi antrenamentul dvs. de succes pe drumul către corpul visat. Dacă te antrenezi corect, kilogramele vor scădea aproape singure. Dar care este cel mai eficient mod de a scăpa de mânerele dragostei? Este important să înțelegem că nu este vorba despre antrenament cât mai intens posibil, ci despre antrenament la un impuls constant timp de cel puțin 30 de minute la un moment dat. Antrenamentul mai lung cu un nivel relativ scăzut de stres aduce semnificativ mai mult la arderea grăsimilor decât antrenamentul scurt și intens. Fluctuațiile excesive ale pulsului au un impact negativ asupra sistemului cardiovascular. Studiile au arătat că cea mai bună frecvență cardiacă pentru arderea grăsimilor este cuprinsă între 55% și 75% din ritmul cardiac maxim. În această zonă, corpul tău folosește în principal acizi grași pentru energie. Cel mai bun mod de a determina frecvența cardiacă maximă este să efectuați un test de performanță sub supraveghere medicală. Întrebați-vă antrenorul despre asta.
Aerobica a luat naștere în anii 1980 și s-a dovedit până în prezent. Motivația este menținută ridicată prin muzică, sentiment de grup și secvențe simple de mișcare. Avantajul aerobicului este că întregul corp este antrenat, se promovează simțul ritmului și coordonarea.
Nu ar trebui să faceți greșeala de a crede că grăsimea ar fi arsă rapid. Pentru a arde o singură batonă de ciocolată, trebuie să vă antrenați corect timp de aproximativ 2 ore. Nu numai consumul direct de calorii este decisiv, ci și creșterea ratei metabolice bazale prin antrenament regulat de forță. Mușchii mai mari consumă în mod constant mai multă energie și putem mânca mai mult fără a ne îngrijora de greutatea noastră, chiar și atunci când nu facem exerciții.
Aerobicul este distractiv și îi motivează chiar și pe cei cărora nu le place sportul să exercite intens. Numai asta contează pentru a-ți depăși sinele mai slab.