Ce gustări să rămâi productiv la locul de muncă Alegerea mâncării tale
Pentru cei cărora le place mâncarea, găsești întotdeauna modalități de a te hrăni în timpul zilei. Bucuria, stresul, plictiseala, nervozitatea, toate scuzele sunt bune pentru a merge și a găti o masă rapid. Există un alt motiv pentru a iubi mâncarea: să fii mai productiv. Efortul mental și fizic necesită o minte clarvăzătoare și o energie plină de viață, iar prin consumul alimentelor potrivite, productivitatea poate fi îmbunătățită.
Cu toate acestea, potrivit unui studiu al Oficiului Internațional al Muncii, o igienă deficitară a alimentelor scade productivitatea afacerii cu 20%. În Franța, angajații își iau prânzul în 20 de minute. Mâncarea rapidă făcută din mese congelate și productivitatea la locul de muncă suferă adesea.
Într-un mediu în care totul continuă să se accelereze, cu zile de lucru prelungite, cum să rămâi productiv datorită mâncării ?
Îmbunătățiți productivitatea la locul de muncă prin nutriție
Muncitorii din Franța petrec în medie 35 de ore în mediul lor de lucru în fiecare săptămână. De aici și importanța echilibrării muncii și a alimentației. Încetarea consumului de pizza, sandvișuri și alte mese consumate în grabă poate optimiza performanța dvs. la punctul de serviciu.
De fapt, nivelul de glucoză din organism este cel care oferă creierului energia de care are nevoie pentru a rămâne concentrat și alert. Tot ce îți trece în gură conține glucoză. Atunci când nivelul de glucoză din sânge scade, vă confruntați treptat cu vârfuri de concentrație. Acesta este motivul pentru care este dificil să lucrezi senin cu stomacul gol.
Asta înseamnă că toate alimentele sunt recomandate la locul de muncă ?
Alimentele sunt procesate diferit de către organism, potrivit revistei Harvard Business. Uite, alimentele bogate în zaharuri și hidrocarburi cresc rapid glucoza și, prin urmare, oferă o doză mare de energie, însoțită de o senzație de letargie. De aici și importanța de a fi bine informați despre consecințele alimentelor consumate în timpul programului de lucru. Iată câteva alimente pentru a vă menține mintea ascuțită în timp ce rămâneți productiv la locul de muncă.
Iaurturi pe bază de cereale
Ceea ce mănânci are un impact direct asupra timpului în care dormi. Insomnia (lipsa somnului) este de obicei cauzată de foamete, ducând la crampe la stomac.