Ce încălzire înainte de o sesiune de; abs Blogul
Pentru cei care practică culturismul, a avea batoane de ciocolată este foarte important. Acestea sunt obținute prin exerciții specifice care lucrează în mod specific asupra acelei părți a corpului. Există multe care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.
Cu toate acestea, ca și în cazul oricărei activități fizice, nu uitați să vă încălziți înainte pentru a începe sesiunea. Iată câteva sfaturi pentru ca încălzirea dvs. să meargă bine.
Cum să vă încălziți înainte de un antrenament
Pentru orice instruire în domeniul culturismului, există de obicei un program prestabilit care vă permite să lucrați asupra părții vizate a corpului. Acest program merge de obicei crescendo care încălzește automat mușchii. Este același lucru pentru munca părții abdominale.
Ceea ce este important să aveți grijă în acest context este partea osoasă și articulară a corpului. Mai exact, coloana vertebrală care este foarte stresată în mișcări pentru a întări partea abdominală. Evitați durerile la nivelul coloanei vertebrale în timpul antrenamentului.
Exercitiul 1
Stai cu spatele drept. Ridicați alternativ picioarele până când sunt paralele cu solul, menținând în același timp trunchiul. Faceți aproximativ 12 repetări.
Exercițiul 2
Ridice în picioare, picioarele lățimea umerilor iar spatele drept. Ridicați brațele orizontal și apoi întoarceți trunchiul de fiecare parte cât mai mult posibil, fără a vă strecura. Faceți aproximativ cincisprezece mișcări.
Exercițiul 3
Înclină-te lateral cu brațele în lateral. Ia-ți timp și nu te mișca prea mult. Faceți aproximativ 15 mișcări.
De ce să-ți încălzești abdomenul
Încălzirea înainte de exercițiile abdominale este foarte importantă pentru a vă păstra coloana vertebrală. Aceasta este din două motive. Primul este să vă preveniți de vătămări grave care ar putea avea un impact asupra mobilității.
Al doilea este că, dacă coloana vertebrală este încălzită corespunzător, aceasta vă va permite să vă experimentați bine antrenamentul. Veți avea mai multă mobilitate și un risc foarte mic de dureri de spate ca urmare a antrenamentului. Nu abdominalele în sine te încălzesc.dacă acest lucru se va întâmpla în mod natural în timpul sesiunii.
Deci, alocați-vă timp pentru a dezvolta un program adecvat care să-l întărească. Nu începeți sesiunile cu exerciții prea complicate.
Exercițiile fizice regulate au multe beneficii pentru sănătate. Zilnic, veți vedea schimbări fizice semnificative din primele câteva săptămâni. Antrenamentul de forță este unul dintre acele sporturi care îți afectează pozitiv sănătatea pe termen lung.
Oferă-ți mijloacele pentru a reuși prin încălzire înainte de fiecare sesiune, orice parte a corpului vrei să lucrezi.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).