Ce încălzire înainte de yoga Blogul
Această secvență de încălzire ușoară, ușoară și rapidă este minunată de făcut înainte de a începe o practică yoga mai intensă. Poate fi potrivit și pentru începătorii care caută sfaturi despre cum să începeți această activitate fizică.
Încălzirea yoga: de ce este utilă? ?
Yoga suferă uneori de reputația de a nu fi un adevărat sport. Cu toate acestea, la fel ca orice activitate fizică, pune presiune pe mușchi și articulații. Acesta este motivul pentru care veți simți beneficiile unei încălziri bune.
Cum se face ? Iată câteva exerciții care vă vor ajuta să vă relaxați și să vă concentrați înainte de a începe antrenamentul.
Centrare: poziția muntelui
Alătură-te palmelor la nivelul inimii tale. Respirați și respirați profund. Puteți utiliza tehnica de respirație Ujjayi dacă o cunoașteți. Într-adevăr, te va ajuta să devii mai concentrat și mai centrat. Cu respirația Ujjayi, vă contractați ușor partea din spate a gâtului și, în timp ce aerul trece prin respirație și respirație, generând un sunet foarte moale.
Acesta va aduce mai multă conștientizare și control asupra fluxului respirației voastre. Continuați această încălzire atât timp cât este necesar, până când sunteți complet concentrat.