Ce include o dietă pentru a pierde 10 kg

De preferat degresat (lapte, iaurt și cremă de brânză 0%). Dacă beți băuturi vegetale, alegeți cele îmbogățite cu calciu.

Toate legumele sunt recomandate pentru pierderea rapidă în greutate. Includeți-le la prânz și cină ca fel principal, frunze pentru salată, roșii, castraveți ... cu legume precum vinete sau dovlecei, sau crucifere (broccoli, varză ...) și, de asemenea, ciuperci.

De asemenea, sunt recomandate toate fructele, inclusiv bananele! Idealul este să consumi 2 sau 3 porții pe zi. O puteți lua cu desert sau între mese. Este o gustare ideală.

CEREALE, LEGUME și TUBERI

Acest grup alimentar este cel pe care îl folosim pentru energie, de parcă ar fi esența noastră. Trebuie să o luăm astfel încât organismul să își poată îndeplini funcțiile, dar trebuie să controlăm cantitatea, astfel încât organismul să poată beneficia și de rezervele de energie (acumularea de grăsime) și astfel să piardă în greutate.

---