Ce înseamnă cu adevărat pierderea în greutate - modelează-ți viața
Sau: De ce pierderea în greutate nu este posibilă fără a ne ocupa de noi înșine
De ce ne îngrășăm în exces
În societatea actuală, petrecem mult timp în birourile noastre, atât la locul de muncă, cât și în timpul liber. Indiferent dacă tastăm scrisori de afaceri sau jucăm jocuri video, ne așezăm în principal acolo. Apoi, există dieta bogată în carbohidrați cu alimente fabricate din ce în ce mai industrial, care au și efecte nocive asupra noastră datorită aditivilor artificiali adăugați. Deci, relativ vorbind, mâncăm mult și ne mișcăm prea puțin pentru a arde din nou mâncarea pe care o mâncăm. Deci, este destul de evident că această ecuație nu poate funcționa pe termen lung.
Există și un alt aspect. Mulți oameni mănâncă pentru a se stabiliza emoțional. Acest lucru înseamnă că, dacă sunteți singur sau bolnav de iubire, încercați să compensați acest sentiment - mai ales cu dulciuri. Dar, deoarece acest lucru funcționează doar temporar, dar sentimentul rău persistă, ei continuă să-l atingă.
Pentru noi, nutriția nu numai că are efectul necesar de a furniza organismului nutrienții necesari, dar există și o legătură emoțională.
De ce dietele nu elimină excesul de greutate
La un moment dat, când călci pe cântar pentru a înzecea oară sau te uiți în oglindă pentru a oisprezecea oară, vine asupra ta momentul unei determinări aparent inamovabile, în care în cele din urmă decidem să slăbim. Ne spunem propoziții de genul: „Acum este în sfârșit suficient, mâine voi începe o dietă!”
Apoi ne conectăm la sala de fitness și luăm cu noi doar alimente din supermarket care au fie o etichetă cu conținut scăzut de grăsimi, fie zero cu zahăr și ajungem să lucrăm proaspăt. Începem cu o dietă cu salată, cu varză sau cu cartofi, ne antrenăm până mergem la sală, durăm câteva săptămâni sau chiar câteva luni și apoi ne frustrăm când cântarul nu arată greutatea dorită. Această frustrare ne distruge motivația și apoi începem să mâncăm din nou ca înainte. Este cunoscut efectul yo-yo.
Aproape fiecare dietă are acest efect. Nici efectul yo-yo nu poate fi prevenit, deoarece dietele necesită abstinență. Fie pentru anumite tipuri de cereale, legume sau fructe. Ne negăm corpul nostru cu substanțe nutritive importante, ceea ce înseamnă că reduce metabolismul pe arzător și stochează stocurile sub formă de grăsime pentru a supraviețui bine situației de urgență. Cu fiecare nouă dietă, acest efect crește din nou. Dar pierderea în greutate este tocmai despre creșterea metabolismului, dar din moment ce dietele obțin doar opusul, ele nu pot fi o soluție. Dimpotrivă, ele nu fac decât să agraveze problema.
Despre ce este cu adevărat pierderea în greutate
Combaterea obiceiurilor proaste cu diete nu este în niciun caz soluția corectă. Mai degrabă, este vorba de a afla cauza obiceiurilor proaste care au existat până acum. Sunt mecanisme pe care le-am însușit la un moment dat, deoarece fie am fost constrânși, presați, încurajați sau obligați să facem acest lucru. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să ne întrebăm când și de ce am început să urmăm un stil de viață destul de dăunător.
Deci, ce ne-a determinat să începem să mâncăm prost? Singuratate, frustrare, recunoastere, ignoranta? Pentru a găsi un răspuns la această întrebare, nu putem evita să ne adâncim în trecutul nostru și, eventual, să aruncăm lumină și asupra aspectelor copilăriei noastre. Aceste experiențe sunt adesea cheia pentru a putea anula obiceiurile dăunătoare pe termen lung.
Pentru a înțelege de ce este atât de important să ajungi la fundul obiceiurilor proaste, trebuie să ții cont de următoarele: Noi oamenii suntem alcătuiti din unitatea corpului, minții și sufletului. Toate cele trei aspecte sunt interdependente și, prin urmare, se influențează reciproc. Deci, dacă unul este afectat, îl afectează inevitabil și pe celelalte două. Din acest motiv, este aproape absolut logic ca în spatele obezității să existe o afecțiune emoțională sau mentală care ar trebui compensată prin dietă.
Acest lucru poate ajuta pentru o vreme, dar compensarea unei probleme nu este soluția, ci doar o schimbare. Toată lumea știe că amânarea nu va rezolva o problemă.
Așadar, aruncă o privire critică asupra obiceiurilor tale și simte-te în interiorul tău. Ce părere aveți sau cum vă simțiți când vă răsfățați cu o altă porție sau permiteți un desert foarte mare? Aceste gânduri sau sentimente s-au manifestat și s-au stabilit ca obiceiuri de-a lungul anilor.
Mănânci mai mult decât ai nevoie cu adevărat din singurătate? Nu te simți atât de gol în interior când mănânci mai mult? Te răsplătești astfel pentru că nu știi alt mod? Întrucât aceste obiceiuri, care au fost stabilite de-a lungul anilor, sunt o compensație instruită, este o chestiune de a face față suferinței din spatele ei și de a afla cauza acesteia. Balastul emoțional trebuie mai întâi recunoscut înainte de a putea fi eliminat.
Simte-te
Un alt aspect este mișcarea. Corpurile noastre sunt făcute să se miște. Găsiți un sport care vă place și cu care veți rămâne pe termen lung. Nu este vorba doar despre mișcare, ci și despre percepția ta. Cum un aspect pierdut din tine însuși revine treptat la viață.
Această combinație a explorării lumii emoționale și a formei corecte de mișcare vă va asigura că veți construi o relație nouă și mai sănătoasă cu corpul vostru și veți învăța să aveți încredere în ea în moduri noi. De-a lungul timpului, veți înțelege semnalele pe care le transmite și vă veți găsi inevitabil într-un stil de viață mai sănătos. Este important să nu vă grăbiți în nimic.
Doar dacă îți înțelegi obiceiurile le poți schimba în mod durabil.