Ce înseamnă o alimentație sănătoasă Lasă-ți corpul să vorbească

Corpul tău „spune” adevărul

Practic, majoritatea dintre ei știu deja ce înseamnă o dietă sănătoasă și echilibrată. La urma urmei, este deja scris peste tot, puteți găsi ceva despre asta în fiecare revistă și Google are oricum o mulțime de răspunsuri pe această temă.

Interesant este că, deși mulți știu să mănânce, nu o fac. În sfaturile mele nutriționale, observ întotdeauna cât de multe cunoștințe există, de fapt, care nu sunt implementate.

Probabil că sunteți familiarizați și cu recomandările dietetice obișnuite, cum ar fi

Mănâncă variat - sau adesea denumit echilibrat
de preferință 5x/zi legume și fructe
bea suficient (dar băuturi neîndulcite), în mod ideal apă
Limitați consumul de alcool
Produsele din cereale, dacă este posibil, preferă produsele din cereale integrale
Limitați carnea
Grăsimea este în regulă dacă rămâne la 2-3 linguri pe zi și apoi provine din nuci, semințe sau uleiuri vegetale presate la rece (-> furnizează acizi grași nesaturați pentru organism)
Reduceți zahărul și sarea

Experiența mea personală

Pentru mine, o dietă sănătoasă înseamnă că ascult și acord atenție corpului meu. Am creat pentru mine un fel de „cadru” pe care îl folosesc din nou și din nou pentru orientare și care este bine pentru mine. Pe farfuria mea poți găsi, mai presus de toate, când sunt acasă, mereu mult, într-adevăr multe legume, proteine (în special linte, fasole, tofu - uneori ouă) și apoi o garnitură mică (în special cereale sau cartofi). Acestea sunt mesele mele principale. Dimineața îmi place mărul aburit cu lapte de orez și diverse semințe amestecate bine pentru băut sau pentru a slăbi, deoarece este de obicei puțin mai gros!

Asta nu înseamnă că nu mănânc pizza sau șnițel. Se întâmplă rar 😉 și acum simt diferența. Îmi place mâncarea pe care am pregătit-o eu, pot continua să lucrez după aceea, dorm mai bine și mă simt mai bine peste tot. Și ce e bine, îmi păstrez greutatea așa de ani de zile.

Poate că nu știți încă, dar nu am fost mulțumit de greutatea/aspectul meu de ani de zile. Chiar și în copilărie, părinții mei au trebuit să se asigure că nu mănânc tot timpul. Apoi fratele meu mi-a dat odată să înțeleg că aș putea slăbi. Notă, atunci eram în mijlocul pubertății!

Prima mea dietă

Și așa am început de fapt prima mea dietă, care, în cele din urmă, m-a adus la primele mele ierburi chinezești pentru că eram bolnav dimineața. După aceea, am petrecut mult timp căutând dieta „potrivită” pentru mine. Între timp, m-am îmbrăcat foarte bine printr-un sejur în străinătate și am atins greutatea maximă. A fost cu 20 kg mai mult decât cântăresc acum. Au fost și momente în care am trăit aproape în totalitate din ciocolată. Asta s-a întâmplat repede și mi-a dat energie rapid (dar pentru o perioadă scurtă de timp) - până când la un moment dat corpul meu mi-a spus că nu poate continua așa. Îți poți imagina asta? Am mâncat ciocolată și nu m-am simțit mulțumit în timp ce o făceam. A fost foarte ciudat pentru mine. Chiar dacă sună ciudat, m-a iritat cu adevărat la acea vreme, pentru că înainte puteam mânca ciocolată împotriva foamei. Dar asta nu a mai funcționat. Corpul meu dorea ceva diferit. El a cerut legume, fructe și proteine vegetale din ce în ce mai des.

Desigur, asta nu s-a întâmplat peste noapte, dar pentru că mă ocup foarte mult de mine prin munca mea energică, am învățat și eu să mă simt mai bine pe mine și corpul meu. Și, la un moment dat, vine un moment în care nu vă mai ignorați propriile semnale, ci le ascultați și reacționați în consecință.

Exact aici îmi însoțesc clienții:

Nu este vorba despre toată lumea care mănâncă ca mine. Îmi susțin clienții în găsirea propriei diete sănătoase. Dieta care este bună pentru tine. Dieta care vă permite să vă atingeți greutatea confortabilă și pe care, de asemenea, vă bucură să o implementați.

Ce este alimentația sănătoasă pentru mine?

Pe de o parte, alimentația sănătoasă pentru mine înseamnă o mulțime de legume și fructe în viața de zi cu zi, produse nutritive, naturale și multă pregătire de sine. Îmi place doar să știu ce este în mâncare 🙂 astfel încât să nu existe grăsimi ascunse sau acumulări de zahăr și sare.

Pentru mine, o dietă sănătoasă include și o senzație sănătoasă a corpului. Un mod sănătos de a face față cu mine și cu emoțiile mele. Oricine își schimbă dieta va observa diferența. Am observat chiar că gândurile mele se schimbă atunci când mănânc mai puțin zahăr. Sunt mai clar și merg mai repede dimineața. Odată ce conștientizați diferențele, este mai ușor să mențineți o dietă sănătoasă.