Ce înseamnă vitamina D ams-Ratgeber 1218 AOK Federal Association
Suplimente alimentare
20.12.2018 (dimineața). Publicitatea pentru vitamina D funcționează, comprimatele de vitamina D nu funcționează pentru majoritatea oamenilor. Care este adevărul despre hype vitamina D? Anja Debrodt, medic în Asociația Federală AOK, enumeră faptele.
Mai ales în timpul iernii, vitamina D este din ce în ce mai apreciată ca fiind un medicament general. Marketingul funcționează: doar farmaciile au vândut preparate de vitamina D cu aproximativ 177 milioane de euro în 2017. Și Amazon promovează un produs de vitamina D ca bestseller în 2018. În fiecare an, iarna, mulți oameni își pun întrebarea: Am nevoie sau nu mai mult de „vitamina soarelui”? „Tabletele cu vitamina D nu sunt de nici un folos pentru majoritatea oamenilor”, spune medicul Debrodt. „Și foarte puțini dintre ei suferă de un deficit real de vitamina D”.
Ca parte a unei cutii de date AOK, situația actuală a studiului a fost revizuită, rezultând că vitamina D suplimentară - dincolo de dieta normală - nu poate preveni nici cancerul, nici bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că vitamina D nu are importanță pentru organism. „Joacă un rol cheie în metabolismul osos”, spune Debrodt. „Ajută organismul să absoarbă calciul din alimente și astfel întărește oasele și dinții.” Este, de asemenea, implicat în alte procese metabolice și are un efect pozitiv asupra forței musculare. Un alt fapt: un deficit real de vitamina D are consecințe grave. Poate apărea înmuierea oaselor, numită rahitism la sugari și copii mici, și osteomalacie la adulți. „Aceste boli pot fi de fapt tratate bine cu tablete de vitamina D”, spune Debrodt. În plus, un deficit de vitamina D la persoanele în vârstă este un factor de risc pentru osteoporoză. Densitatea osoasă scade și există fracturi osoase mai frecvente.
Tonuri radio gata de difuzat cu Anja Debrodt, medic în Asociația Federală AOK
Prevenirea deficitului de vitamina D
Consecințele unei supradoze
Rareori apare deficiența gravă
Prin urmare, poate avea sens să luați comprimate pentru următoarele grupuri de risc:
- Persoanele în vârstă de aproximativ 70 de ani, deoarece auto-producția de vitamina D scade odată cu înaintarea în vârstă. Uneori, pielea produce doar jumătate din cantitatea de vitamina D ca în anii anteriori de viață.
- Persoanele în vârstă care au nevoie de îngrijire care rareori ies din casă sau care locuiesc într-o unitate de îngrijire.
- De asemenea, persoanele mai tinere care suferă de boli cronice gastro-intestinale, hepatice sau renale sau care iau medicamente care afectează metabolismul vitaminei D (de exemplu, medicamente pentru epilepsie sau cancer).
- Persoane cu tonul pielii mai închis; deoarece conținutul crescut de melanină al pielii menține razele UVB de la soare mai puternice.
- Oameni care se acoperă din motive culturale sau religioase.
- Bebelus; Deoarece conținutul de vitamina D din laptele matern este scăzut și pielea bebelușului nu trebuie expusă la soare din cauza mecanismelor de protecție inadecvate. Acesta este motivul pentru care medicul pediatru prescrie suplimente speciale de vitamina D ca parte a îngrijirii preventive generale.
Umplerea magazinelor de vitamina D
- Ieși în fiecare zi! Expuneți fața, brațele, mâinile la soare pentru câteva minute fără protecție. Atenție: evitați arsurile solare vara sau în vacanță, așa că folosiți protecție solară în timp util. Dar vitamina D se formează și la umbră și când cerul este acoperit. Chiar și iarna. Pentru a face acest lucru, îndepărtați scurt mănușile.
- Consumați alimente care conțin vitamina D! Mai presus de toate, peștii de mare grași, cum ar fi heringul, somonul sau sardinele. Atenție: somonul sălbatic conține de patru ori mai multă vitamină D decât somonul de crescătorie! Furnizorii de vitamina D sunt, de asemenea, ciuperci porcini și ciuperci, vițel, margarină și ouă. Primul este uleiul de ficat de cod, care are un gust destul de pătrunzător și de aceea atât de mulți copii trebuiau să-l înghită în fiecare zi.
Același lucru este valabil și pentru osteoporoză: numai cei care nu ating doza necesară de vitamina D cu lumina soarelui și dieta pot lua un preparat de vitamina D pentru a preveni osteoporoza sau - în combinație cu calciu - pentru a sprijini tratamentul osteoporozei.
În orice caz, aportul de vitamina D trebuie discutat întotdeauna cu medicul de familie. Deoarece prea multă vitamina D poate fi și dăunătoare. Cantitățile excesive de vitamina D cresc nivelul de calciu din sânge. Inițial, acest lucru poate duce la creșterea cantității de urină, sete și greață. Deoarece calciul se depune în rinichi, există un risc pe termen lung de calcificare a rinichilor cu riscul de insuficiență renală acută sau cronică. Doza recomandată este de 800 de unități internaționale (UI) pe zi. „Dacă un medic prescrie doze mai mari de vitamina D pentru o perioadă scurtă de timp, valorile sanguine ar trebui monitorizate”, spune Debrodt.
Informatii suplimentare: