Ce kettlebell să alegi Descoperă programul Crossfit!
Astăzi, să aruncăm o privire la diferitele alegeri de clopote disponibile pentru noi. Este posibil să găsiți un kettlebell ieftin ? Ce greutate Kettlebell ia în considerare? Totul din restul acestui articol !
rezumat
- Ce folos ?
- Câtă greutate pentru un kettlebell ?
- De ce să cumperi un kettlebell ?
- Cum să găsești un kettlebell ieftin ?
- Ce model să cumpere? Selecția noastră de produse.
- Câte clopote ar trebui să cumpăr ?
- Concluzie
Două utilizări diferite
Atunci când îți alegi kettlebell-ul, trebuie mai întâi să știi ce vrei să faci cu el. Într-adevăr, greutatea kettlebell de luat în considerare nu este aceeași în funcție de tipul de exercițiu. Prin urmare, este necesar să se facă distincția între mișcări „dinamice” sau chiar explozive și mișcări „controlate” cu mișcări lente. Pentru mișcări explozive, kettlebell va trebui să fie mai greu. Iată o listă de mișcări pentru a vă ajuta să faceți diferența:
- Mișcări explozive: leagăne, smulge, curăță, aruncare, jonglerie.
- Mișcări controlate: turci, mori de vânt, prese aeriene, prese îndoite.
În crossfit, cea mai frecventă mișcare este leagănul kettlebell. Aceasta este una dintre mișcările de bază și probabil cea mai ușoară de făcut cu un kettlebell.
Ce greutate să alegi pentru un kettlebell ?
Desigur, aspectul de utilizare nu este singurul criteriu de luat în considerare. Starea ta fizică este, de asemenea, importantă atunci când îți alegi kettlebell-ul. Iată ce vă recomand:
| Exerciții dinamice (de exemplu, leagăn cu kettlebell) | Om | femei |
| Persoană fără activitate fizică | 12 până la 16 kg | 6 până la 8 kg |
| Persoană activă/medie | 16 - 20 kg | 8-12 kg |
| Persoană atletică | 24 până la ∞ kg | 12 până la ∞ kg |
| Exerciții controlate (ex morile de vânt) | Om | femei |
| Persoană fără activitate fizică | 8 kg | 4 până la 6 kg |
| Persoană activă/medie | 8-12 kg | 6 până la 8 kg |
| Persoană atletică | 12 - 20 kg | 8-12 kg |